Sarapan adalah salah satu waktu makan yang terpenting dalam sehari. Sarapan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas setelah berpuasa malam. Selain itu, Sarapan juga dapat memberikan berbagai manfaat lain bagi kesehatan lain :
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
- Meningkatkan mood dan energi
- Membantu menjaga berat badan
- Menurunkan resiko penyakit kronis
Setelah kita mengetahui manfaat sarapan bagi kesehatan, selain sarapan itu sehat bagi tubuh kita juga harus mengetahui makanan yang cocok untuk sarapan yang kaya akan nutrisi, karbohidrat kompleks, protein, mineral. Berikut adalah beberapa makanan yang cocok untuk sarapan :Â
- Oatmel dengan kacang-kacangan dan buah-buahan
Oatmeal kaya akan Serat,Protein, dan Vitamin B. Selain itu Oatmeal juga mengandung Zat Besi, Magnesium, fosfor dan Kalium. selain itu rendah kalori jadi bisa membantu mengurangi kolestrol dan gula darah. - Telur dengan Roti gandum
Telur dan roti gandum banyak mengandung Kalori, Protein, dan juga Karbohidrat yang tinggi, Jadi untuk menahan lapar jadi tahan lama. - Yogurt dengan Buah-buahan
Bisa Menjaga kesehatan mental,Tingkat tekanan darah yang jauh lebih sehat seperti biasanaya dan sudah pasti banyak mengandung protein.
Untuk Mendapatkan manfaat sarapan yang optimal, penting untuk mengomsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi dan juga protein. Anda dapat memilih sarapan yang di atas untuk membuat menu sarapan yang lezat, bergizi , dan juga seimbang.
Berikut adalah tips untuk membuat sarapan yang sehat dan lezat :
- Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi
- Gunakan bahan bahan yang berkualitas
- Jangan terlalu banyak mengomsumsi manis dan berlemak
- Hiaslah sarapan anda semenarik mungkin agar nafsu makan bertambah
Dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat membuat sarapan yang sehat dan lezat yang akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anda.
