Dalam rangka World Sight Day 2022 dengan Tema Love Your Eyes, PERDAMI (Perhimpunan Dokter Mata Indonesia) membuat sosialisasi baru mengenai pentingnya gerakan 3P untuk menjaga kesehatan mata.
1. Periksa Mata Secara Berkala
Pemeriksaan mata secara berkala akan membantu mendeteksi masalah pada tahap paling awal, yaitu saat dimana jika didapatkan kelainan masih lebih mudah untuk diobati. Beberapa faktor dapat menentukan seberapa sering memerlukan pemeriksaan mata diantaranya faktor usia, adanya penyakit sistemik (diabetes melitus, hipertensi, dan lain-lain) yang dapat menimbulkan komplikasi pada mata, atau sudah terdapat penyakit mata sebelumnya.
2. Pembatasan Waktu Penggunaan Gadget
Berdasarkan data internetworldstat, Sebuah studi menunjukkan bahwa 60 juta penduduk Indonesia memiliki gadget atau berada pada urutan kelima dunia terbanyak kepemilikan gadget. Pengguna Internet Indonesia Peringkat ke-3 Terbanyak di Asia (Maret 2021) mencapai 212,35 juta jiwa.
CVS atau Computer Vision Syndrome dapat terjadi pada siapa saja apabila sering terpapar dengan gadget sehingga menimbulkan berbagai macam keluhan pada mata. Maka dari itu, untuk mencegahnya terdapat rekomendasi untuk melakukan metode 20-20-20 : take a 20-second break to view something 20 feet away every 20 minutes. Sering kedipkan mata untuk melembapkan mata selama bekerja dan Lakukan kiat 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit untuk menatap objek yang berjarak jauh (sekitar 20 kaki atau 6 meter) selama 20 detik. Dua puluh detik merupakan waktu yang dibutuhkan untuk otot mata akhirnya relaksasi.
3. Pakai Pelindung Mata dari Sinar Matahari
Sebagian besar dari kita mungkin ingat untuk melindungi dengan mengoleskan tabir surya/ sunscreen, tetapi jangan lupa bahwa mata kita juga membutuhkan perlindungan. Penting untuk mulai menggunakan kacamata pelindung untuk melindungi mata dri paparan sinar ultraviolet. Radiasi UV, baik dari sinar matahari alami atau sinar buatan dalam sebuah ruangan, dapat merusak jaringan permukaan mata terutama pada bagian kornea dan lensa, dan masih banyak yang belum menyadari bahaya yang dapat ditimbulkan.
Sudah jelas dipaparkan diatas mengenai Gerakan 3P dalam menjaga kesehatan mata kita. Yuk jangan ragu periksakan matamu di dokter mata terdekat. Keep safe and stay tune on eyeducation everyone! (*)
