Menjaga Kesehatan Tubuh dan Mental: Tips Menjalani Puasa yang Sehat dan Aman

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan gizi saat sahur dan berbuka puasa. 

Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. 

Hindari makanan berlemak tinggi, gorengan, dan makanan manis berlebihan.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi merupakan salah satu risiko yang dapat terjadi saat berpuasa. 

Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup selama periode sahur dan berbuka puasa. 

Minumlah air putih secara bertahap, tidak sekaligus dalam jumlah banyak. 

Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Mengatur Pola Makan dan Tidur

Saat berpuasa, pola makan dan tidur perlu diubah.