Kabar kurang baiknya, lemak visceral (lemak yang perut, termasuk di sekitar organ internal) ternyata meningkat. Sebaliknya, lapisan lemak bawah kulit (lemak subkutan) semakin sedikit.
Peningkatan lemak visceral ini menjadi bahaya sebab lemak tersebut menyebabkan inflamasi (peradangan) dan menjadi faktor risiko stroke sampai kematian.
Perubahan pada total berat badan yang terjadi antara laki-laki dan perempuan pun bervariasi. Pada pria, pertambahan berat badan sering terjadi sampai sekitar usia 55 tahun dan kemudian menurun setelahnya (dihubungkan dengan penurunan hormone seks testosterone).
Sedangkan untuk perempuan, pertambahan berat badan bisa terjadi sampai usia 65 tahun dan kemudia menurun kembali.
Usia Bertambah, Seharusnya Makin Bertambah Juga Kepedulian Kita
...bukan bertambah menyebalkan.
Terutama dalam hal ini adalah soal kesehatan. Sebab tidak bisa kita hindari bahwa setiap bertambahnya usia pasti akan berpengaruh juga pada kondisi tubuh kita, seperti yang terlihat adalah perubahan bentuk tubuh.
Hal yang memang tidak bisa kita hindari, tetapi bisa kita mulai sikapi. Apakah mau mempercepat atau memperlambat dampak dari penuaan? Caranya cobalah lebih peduli lagi dengan gaya hidupmu.
Makan-makanan yang bergizi, rutin berolahraga dan tidak lupa beristirahat cukup menjadi salah hal yang bisa diterapkan untuk menghadapi perubahan berat badan yang tidak diinginkan.
Semakin berusia sudah sepatutnya lebih peduli lagi dengan "apa" yang dimakan. Namun jangan hanya fokus pada tujuan penurunan berat badan dengan menurunkan lemak, tujuan lain yang lebih penting adalah mempertahankan atau meningkatkan otot. Salah satu kuncinya dengan mengasup protein yang memadai.
Olahraga yang dilakukan juga perlu diperhatikan, sesuaikan kemampuan tubuh dan yang penting konsisten. Saat waktunya istirahat, gunakan dengan sebaik-baiknya.
Bukan berarti perubahan komposisi tubuh karena menjadi tua itu bencana, sebab diberi usia panjang sepatutnya disyukuri juga dinikmati dengan sebaik-baiknya.
