Rasa cemas adalah rasa yang sebetulnya sangat normal. Karena perasaan ini kita menjadi lebih berhati-hati dan waspada. Misalnya dengan mengikuti segala anjuran dan prosedur yang berlaku untuk pencegahan misalnya dengan ketat mengikuti arahan untuk berdiam diri di rumah, menjaga jarak, mencuci tangan, dan seterusnya.
Salurkan rasa cemas dan gelisah pada tindakan
Cari tahu informasi yang paling terpercaya, menyusun rencana dan juga persiapan. Kita sering merasa cemas jika terjadi situasi di luar kontrol kita. Kita merasa menjadi lemah, tidak memiliki kapasitas dan kemampuan untuk mengatasi hal tersebut. Hal ini seringkali pada akhirnya melahirkan ketakutan yang lain.
Daripada khawatir yang berlebihan, kita dianjurkan untuk fokus pada sesuatu yang dapat kita kontrol seperti yang disebutkan di atas itu, serap informasi hanya dari sumber yang dapat dipercaya saja. Batasi dengan tegas.
Sumber-sumber yang tidak jelas apalagi yang berisi rumor, mitos hanya akan memperburuk situasi kecemasan kita. Ikuti petunjuk otoritas yang dipercaya jika kita sampai memerlukan isolasi atau tindakan kesehatan yang diperlukan.
Cari caramu sendiri untuk mendatangkan energi positif
Setiap orang pasti memiliki cara yang berbeda untuk merespon masalah yang dihadapinya. Inilah hal penting yang harus kita temukan dan terapkan untuk diri sendiri.
Menghindari untuk tidak terlalu banyak menyerap banyak informasi bagi banyak orang merupakan salah satu cara ampuh mengurangi rasa cemas dan gelisah. Menyalurkan waktu lebih untuk melakukan kegiatan yang lain juga akan membantu.Â
Terus berlatih untuk fokus pada hari ini dan saat ini
Misalnya bagaimana membuat dan mengisi hari ini lebih bermakna dan produktif tanpa harus mengkhawatirkan esok hari. Esok hari diperlakukan seperti hari ini, begitu hari berikutnya.Â
Waspada dengan pikiran negatif dan jangan berikan ruang untuk berkembang lebih jauh
