Olahraga dan Diet, Menambah Berat Badan?

3.)Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber protein nabati, biasanya untuk cemilan kacang almond

4.)Daging

Daging dapat menyumbang kalori yang lumayan banyak bagi  yang ingin menambah berat badan. Lemak dapat diperoleh jika memakan daging berlemak, tentu ini juga menyumbang banyak kalori tambahan. Selain kalori yang didapatkan, daging juga terdapat banyak protein dan asam amino.

Banyak anggapan-anggapan yang salah di masyarakat mengenai diet seperti : Melewatkan sarapan, padahal sarapan sangat penting Tidak sarapan akan menurunkan gula darahmu. Kadar gula yang rendah dapat menurunkan konsentrasi, badan lemas, dan sebagainya. Kondisi ini tentunya akan mengambat aktivitas sehari-hari. 

Masih banyak orang  yang melakukan diet secara extrim, entah itu sehari hanya makan sekali, atau makan hanya nasi putih saja bahkan ada yang hanya minum air putih, sehingga banyak orang yang akan merasa stress ketika diet. Faktanya ketika diet dengan tidak makan atau menunda-nunda makan justru metabolisme tubuh akan melambat dan menghambat proses penurunan berat badan.

 dan orang yang seperti ini pastinya mengharapkan hasil yang instan, kilat. Faktanya saat diet kita masih bisa mengonsumsi makanan yang enak-enak asal sesuai takaran yg dibutuhkan, karna tubuh kita bukan hanya butuh karbohidrat tapi butuh berbagai asupan gizi juga seperti lemak dll. Kebanyakan orang juga malah menghindari lemak.Ketika melakukan diet, konsumsi lemak bukan untuk dihindari, tapi untuk dikurangi.

Tubuh tetap butuh asupan lemak dengan kadar yang cukup. Juga, tidak semua lemak itu buruk, ada lemak baik seperti omega 3 yang ada pada ikan. Diet untuk menurunkan berat badan harus diimbangi dengan tetap aktif dan latihan fisik. 

Beberapa obat, penyakit, dan pola makan yang salah dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Selain bersifat individual, untuk dapat mencapai tujuan berat badan yang diinginkan, perlu komitmen yang kuat dan sikap menikmati prosesnya, agar Anda bisa menjalani diet dan pola hidup sehat tersebut secara rutin.

Olahraga sendiri kegiatan fisik yang bermanfaat untuk tubuh, pikiran, dan kejiwaan. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kebugaran jasmani, kesehatan mental sehingga hubungan sosial pun baik. Tujuan olahraga secara utama ialah membuat tubuh menjadi lebih sehat, menguatkan tubuh, mengatur pernapasan, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa manfaat jika rutin berolahraga :

1.)Meminimalisir risiko penyakit