Motivasi: Naon Hartina sarta Kumaha Cara Damel na?
Ilmuwan ngadefinisikeun motivasi minangka kapalay umum pikeun ngalakukeun hiji hal. Ieu teh perkawis psikologis anu maksa anjeun haturan ngalakukeun hiji tindakan. Eta sadaya sae, nanging kuring ngamanah urang tiasa mendak definisi motivasi anu langkung kapake sarta gampil di pahami.
Naon eta Motivasi?
Panulis Steven Pressfield, ngabogaan kutipan anu sae ti bukuna, The War of Art, anu nurutkeun kuring barobah kaayaan inti ti hiji motivasi. Nyutat Pressfield, "Dina titik nu tangtu, rasa teu damang henteu ngalakonanana barobah kaayaan langkung ageung batan rasa teu damang margi ngalakonanana."
Kalawan saur sanes, dina titik nu tangtu, langkung gampil robih batan angger sami. Langkung gampil nyokot tindakan sarta rumaos henteu aman batan calik cicing sarta tumamprak kalawan naon anu bade sumping. Mending pilari pagawean batan ngan meratapi saldo rekening anjeun anu beuki ngipisan.
Ieu, kuring ngamanah, nyaeta inti ti motivasi. Saban pilihan ngabogaan pangaos, nanging sabot urang termotivasi, langkung gampil nanggung ketidaknyamanan tindakan batan rasa teu damang margi angger sami.
Kasalahpahaman Umum Ngeunaan Motivasi
Salah sahiji perkawis nu mawi mengejutkeun ngeunaan motivasi nyaeta yen motivasi sering weton sanggeus mitembeyan laku-lampah anyar, sanes kawitna. Urang ngabogaan kalepatan umum yen motivasi mucul minangka kenging nongton video motivasi atawa maos buku anu menginspirasi sacara pasif. Nanging,inspirasi aktip iasa barobah kaayaan motivator anu tebih langkung kiat.
Motivasi mangrupa kenging ti hiji tindakan,sanes cukang lantaran na. Mitembeyan, sumawonten ku cara anu alit pisan, nyaeta wangun inspirasi aktip anu sacara alami ngahasilkeun momentum.
Kuring seneng nyebutkeun efek ieu minangka Fisika Produktivitas margi dina dasarna ieu adalag Hukum Kahiji Newton anu dilarapkeun dina pembentukan kebiasaan: Barang anu usik condong angger usik. Sanggeus pancen dimulai, langkung gampil haturan neruskeun na.
Anjeun henteu peryogi seueur motivasi sanggeus mitembeyan hiji laku-lampah. Langkung gampil ngabereskeun hiji pancen batan mitembeyan na.
Janten, salah sahiji konci meunangkeun motivasi nyaeta midamel na gampil haturan mitembeyan.
Kumaha Meunangkeun Motivasi sarta Mitembeyan na?
Seueur jalmi kahese mendak motivasi anu maranehanana butuhkan haturan menangkeun tujuan anu maranehanana palay margi maranehanana kabeuratan seueur teuing waktos sarta energi haturan haturan sanes ti proses kasebat. Lamun anjeun palay mempermudah meunangkeun motivasi sarta mitembeyan na, mangka babak mimiti laku-lampah anjeun nyalira anu sacara otomatis bade ngabantuan.
Jadwalkeun Motivasi Anjeun
* Lamun latihan anjeun henteu ngabogaan waktos sepertos biasana,mangka saban dinten anjeun bade mikir, "Kuring ajeng kuring termotivasi haturan ngolah raga poe ieu."
* Lamun bisnis anjeun henteu ngabogaan sistem haturan pamasaran, mangka anjeun bade weton di tempat damel sambil ngaharepkeun anjeun mendak cara haturan nyebarkeun wartos.
* Lamun anjeun henteu ngabogaan waktos anu dijadwalkeun haturan belajar saban minggu, anjeun bade mengakatan ka diri anjeun,"Kuring ngan peryogi mendak tekad haturan ngalakonanana."
Netepkeun jadwal haturan salira anjeun nyalira kasampak basajan, nanging eta midamel anjeun mengambik kaputusan otomatis kalawan mikeun waktos sarta tempat haturan jumeneng dina tujuan anjeun. Eta midamel anjeun langkung manawi haturan neruskeun tingkat motivasi anjeun. Sarta aya seueur studi panalungtikan ngeunaan kapalay sarta motivasi haturan ngarojong parnyataan eta.
Liren nungguan motivasi atawa inspirasi nyampeurkeun anjeun sarta tetapkan jadwal haturan kabiasaan anjeun. Ieu pisan beda antawis profesional sarta amatir. Profesional netepkeun jadwal sarta menaatinya. Amatir nungguan dugi maranehanana rumaos terinspirasi atawa termotivasi.
Cara Barobah kaayaan Termotivasi (Sumawonten Waktos Anjeun Henteu Rumaos Mikaresep na)
Kumaha sababaraha seniman nu mawi produktif di dunya memotivasi salira maranehanana nyalira? Maranehanana henteu ngan mengatur jadwal,maranehanana ngawangun kabiasaan.
Twyla Tharp sacara lega dianggap minangka salah sahiji penari sarta koreografer terhebat di era modern. Dina buku pajeng na, The Creative Habit (buku audio), Tharp ngabahas peran kabiasaan, atawa rutinitas pra-game, dina kesuksesanna:
"Kuring mitembeyan saban dinten dina jumeneng kuring kalawan hiji kabiasaan; Kuring gugah tabuh 5:30 isuk,make anggoan olahraga, penghangat sampean, sweter, sarta tudung. Kuring mapan di jabi bumi Manhattan kuring, nyauran taksi, sarta masihan uninga supir haturan ngabantun kuring ka gym Pumping Iron di 91st street sarta First Avenue, tempat kuring ngolah raga salila dua tabuh. Kabiasaan na lain peregangan sarta latihan beungbeurat anu kuring pigawe saban isuk di gym; kabiasaan na nyaeta taksi. Waktos kuring masihan uninga supir ke manten kedah angkat, kuring parantos ngabereskeun kabiasaan na.
Ieu tindakan basajan, nanging ngalakonanana ku cara anu sami saban isuk bade midamel na barobah kaayaan kabiasaan --- midamel na iasa diulang, gampil dipigawe. Ieu ngurangan jigana kuring meakeun na atawa ngalakonanana sacara benten. Ieu teh hiji item deui dina gudang rutinitas kuring, sarta hiji perkawis deui anu peryogi dingamanahkeun."
Seueur materi pariwara kakoncara lianna oge ngabogaan kabiasaan. Dina bukuna anu populer, Daily Rituals: How Artists Work, nu nulis Mason Currey nyatet yen seueur seniman hebat dunya ngiring jadwal anu konsisten.
* Maya Angelou nyewa kamar hotel lokal sarta angkat ka ditu haturan nyerat. Anjeunna anjog tabuh 6:30 isuk, nyerat dugi tabuh 2 beurang, kaliwat mulih haturan mengedit. Anjeunna henteu kantos kulem di hotel.
* Pinunjul Kado Pulitzer Michael Chabon nyerat lima wengi per minggu ti babuk 22.00 dugi 03.00.
* Haruki Murakami gugah tabuh 4 isuk,nyerat salila lima tabuh, kaliwat lumpat.
Katut nyaeta sababaraha conto kumaha anjeun iasa nerapkeun kabiasaan sarta rutinitas haturan meunangkeun motivasi:
* Ngolah raga langkung konsisten.
* Barobah kaayaan langkung kreatif.
* Mimitian saban dinten tanpa stres.
* Kulem langkung nyenyak.
Kakiatan kabiasaan, atawa anu kuring seneng sebat minangka rutinitas, nyaeta mikeun cara anu henteu lebet uteuk haturan mitembeyan laku-lampah anjeun. Eta midamel mitembeyan kabiasaan anjeun langkung gampil sarta eta hartina neruskeun sacara konsisten langkung gampil.
Konci ti saban kabiasaan anu sae nyaeta ngaleungitkeun kaperluan haturan midamel keputusan: Naon anu kedah kuring pigawe mimiti? Iraha kuring kedah ngalakukeun ieu? Kumaha kuring kedah ngalakukeun ieu? Lolobana jalmi henteu kantos usik margi maranehanana henteu iasa megatkeun kumaha mitembeyan na. Anjeun palay mitembeyan hiji laku-lampah kalawan gampil sarta otomatis ku kituna anjeun ngabogaan kakiatan haturan ngabereskeun na sabot barobah kaayaan sesah sarta nangtang.
Cara Ngajadikeun Motivasi minangka Kabiasaan
Aya tilu lengkah basajan anu tiasa anjeun pigawe haturan ngajadikeun motivasi minangka kabiasaan.
Lengkah 1 : Rutinitas pra-game anu sae dimulai kalawan barobah kaayaan gampil pisan ku kituna anjeun henteu iasa nampik na. Anjeun henteu peryogi motivasi haturan mitembeyan rutinitas sateuacan pertandingan. Contona, rutinitas nyerat kuring dimulai kalawan nyokot sagelas cai. Rutinitas papah beusi kuring dimulai kalawan nganggo sapatu papah kuring . Pancen-pancen ieu gampil pisan, kuring henteu tiasa nampik na.
Haturan pangpentingna ti pancen naon oge nyaeta mitembeyan. Lamun anjeun henteu iasa termotivasi di mimiti, anjeun bade mendak yen motivasi sering weton sanggeus mitembeyan. Eta pisan naha rutinitas sateuacan pertandingan anjeun kedah gampil pisan haturan dimulai.
Lengkah 2 : Rutinitas anjeun kedah midamel Anjeun usik nuju tujuan ahir.
Kirang na motivasi mental sering dikaitkeun kalawan kirang na gerakan fisik. Bayangkeun wae kaayaan fisik anjeun waktos rumaos tertekan, bosen, atawa henteu termotivasi. Anjeun henteu seueur usik. Manawi anjeun merosot sepertos gumpalan, lalaunan-lahan leeh ka sofa.
Kebalikannya oge leres. Lamun anjeun usik sarta kalibet sacara fisik, jigana ageung anjeun bade rumaos kalibet sarta berenergi sacara mental. Contona, ampir mustahil haturan henteu rumaos bersemangat, kajaga, sarta berenergi waktos ngibing.
Sanaos rutinitas anjeun kedah dimulai semudah manawi,vrutinitas eta kedah sacara bertahap gentos ka langkung seueur gerakan fisik. Pikiran sarta motivasi anjeun bade ngiring gerakan fisik snda. Peryogi dicatet yen gerakan fisik henteu kedah hartina olahraga. Contona, lamun tujuan anjeun nyaeta nyerat, mangka rutinitas anjeun kedah ngabantun anjeun langkung caket ka aktivitas fisik nyerat.
Lengkah 3 : Anjeun kedah ngiring pola anu sami saban waktos.
Tujuan utami rutinitas pra-game anjeun nyaeta midamel runtuyan acara anu sok anjeun pigawe sateuacan ngalakukeun pancen nu tangtu. Rutinitas pra-pertandingan anjeun masihan uninga pikiran anjeun, "Ieu pisan anu lumangsung sateuacan kuring ngalakukeun."
Ahirna, rutinitas ieu barobah kaayaan kabeungkeut pisan kalawan kinerja anjeun ku kituna ngan kalawan ngalakukeun rutinitas, anjeun ditarik ka lebet kaayaan mental anu prima haturan maju. Anjeun henteu peryogi uninga kumaha mendak motivasi, anjeun ngan peryogi mitembeyan rutinitas anjeun.
Rutinitas pra-game anjeun nyaeta pemicu anu mitembeyan kabiasaan anjeun, sanaos anjeun henteu termotivasi haturan ngalakonanana.
Ieu peryogi margi sabot anjeun henteu rumaos termotivasi, remen oge seueur teuing usaha haturan ngamanahan naon anu kedah anjeun pigawe selanjutnya. Waktos dihadapkan dina kaputusan sanes, anjeun bade sering megatkeun haturan liren kitu wae. Nanging, rutinitas pra-pertandingan ngabereskeun masalah eta margi anjeun uninga persis naon anu kedah dipigawe selanjutnya. Teu aya perdebatan atawa pengambilan kaputusan. Kirang na motivasi henteu masalah. Anjeun kantun ngiring pola na.
Kumaha Angger Termotivasi haturan Jangka Panjang
Urang parantos ngabahas sababaraha strategi haturan midamel na langkung gampil termotivasi sarta mitembeyan pancen. Kumaha kalawan ngabela motivasi dina jangka paos? Kumaha anjeun iasa angger termotivasi haturan kebaikan?
Cara Angger Termotivasi kalawan Ngagunakeun Aturan Goldilocks
Bayangkeun anjeun nuju ameng tenis. Lamun anjeun mecakan meamengkeun pertandingan serius ngalawan putra umurna opat warsih, anjeun bade enggal bosen. Pertandinganna gampil teuing. Di tungtung spektrum anu papalimpang, lamun anjeun mecakan meamengkeun pertandingan serius ngalawan pamaen tenis profesional sepertos Roger Federer atawa Serena Williams, anjeun bade kaleungitan motivasi margi alesan anu benten. Pertandingannya sesah teuing.
Bandingkeun pangalaman ieu kalawan ameng tenis ngalawan hiji jalma anu sarimbag kalawan anjeun. Waktos kaulinan lumangsung, anjeun meunang sababaraha poin sarta anjeun kaleungitan sababaraha poin. Anjeun ngabogaan kasempetan haturan meunang pertandingan, nanging ngan lamun anjeun leres-leres mecakan na. Fokus anjeun menyempit, gangguan memudar, sarta anjeun mendak salira anjeun sapinuhna kalibet dina pancen anu aya. Tangtangan anu anjeun sanghareupan nyaeta "Tasa dikokolakeun". Kameunang henteu dijamin,nanging eta manawi. Pancen-pancen sepertos ieu, nurutkeun elmu kauninga, nyaeta anu nu mawi manawi midamel urang angger termotivasi dina jangka paos.
Jalmi mikaresep tangtangan, nanging ngan lamun maranehanana aya dina zona kahese anu optimal. Pancen anu tebih handap pangabisa anjeun ayeuna pikaboseneun. Pancen-pancen anu sacara signifikan di jabi pangabisa anjeun ayeuna nguciwakeun pisan. Nanging pancen anu aya pas di perbatasan kesuksesan sarta kagagalan memotivasi pisan polo jalmi urang. Urang ngan palay ngawasa keterampilan di jabi cakrawala urang ayeuna.
Urang iasa nyebutkeun fenomena ieu Aturan Goldilocks . Aturan Goldilocks nyatakeun yen jalmi ngalaman motivasi penclut sabot ngagawekeun pancen-pancen anu aya pas di tungtung pangabisa maranehanana ayeuna. Henteu sesah teuing. Henteu gampil teuing. Pas.
Naon anu Kedah Dipigawe Waktos Motivasi Memudar
Palay embung,motivasi anjeun haturan ngalakukeun hiji pancen bade lungsur di sababaraha titik. Naon anu lumangsung sabot motivasi memudar? Kuring henteu mengklaim ngabogaan sadaya jawaban, nanging ieu pisan anu kuring cobi ingatkan ka diri nyalira sabot kuring rumaos palay nyerah.
Pikiran Anjeun nyaeta Mesin Bongbolongan
Nimbang-nimbang saban pamikiran anu nda piboga minangka bongbolongan, sanes parentah. Ayeuna, waktos kuring nyerat ieu, pikiran kuring nembongkeun yen kuring rumaos lungse. Ieu ngusulkeun supados kuring nyerah. Ieu ngusulkeun supados kuring nyokot jalan anu langkung gampil.
Nanging, lamun kuring liren sakedap,kuring iasa mendak bongbolongan anyar. Pikiran kuring oge ngusulkeun yen kuring bade rumaos gumbira pisan ngabereskeun pagawean ieu sanggeus parantos. Ieu nembongkeun yen kuring bade ngajenan identitas anu kuring gugah waktos kuring ngiring jadwal. Ieu nembongkeun yen kuring ngabogaan pangabisa haturan ngabereskeun pancen ieu,sumawonten sabot kuring rumaos henteu mikaresep na.
Emut, henteu hiji oge ti bongbolongan ieu teh parentah. Maranehanana saukur pilihan. Kuring ngabogaan kakiatan haturan milih opsi manten anu kuring turutan.
Ketidaknyamanan Eta Samentara
Relatif ka waktos di dinten atawa minggu normal anjeun, ampir sadaya kabiasaan anu anjeun pigawe bade lekasan kalawan enggal. Latihan anjeun bade parantos dina hiji atawa dua tabuh. Laporan anjeun bade diketik dugi parantos enjing isuk.
Jumeneng langkung gampil ayeuna batan kawitna. 300 warsih anu kaliwat, lamun anjeun henteu maehan leeutan anjeun nyalira sarta ngawangun bumi nyalira, anjeun bade pupus. Poe ieu, urang ngageuri ngeunaan mopohokeun pengisi tanagi ponsem urang.
Bela perspektif. Jumeneng anjeun sae sarta ketidaknyamanan anjeun boga sipat samentara. Masuki momen ketidaknyamanan ieu sarta sawios eta nguatkeun anjeun.
Anjeun moal Menyesali Pagawean Sae Sanggeus Parantos
Theodore Roosevelt kalawan kakoncara nyarios, "Kado nyongcolang anu ditawarkeun kahirupan nyaeta kasempetan haturan didamel teuas dina pagawean anu meujeuhna dipigawe." Kitu sering kasampak urang palay didamel kalawan gampil dina pagawean anu meujeuhna dipigawe. Urang palay pagawean urang mere mangpaat sarta dipihormat, nanging urang henteu palay bajoang ngaliwatan pagawean urang. Urang palay patuangan urang rata sarta panangan urang kiat, nanging urang henteu palay didamel teuas ngaliwatan latihan sanes. Urang hayangeun kenging ahir, nanging sanes usaha gagal anu miheulaan na. Urang hayangeun emas, nanging sanes kenging gilingan.
Saha bae tiasa hayangeun medali emas. Ngan sakedik jalmi anu palay latihan sepertos saurang Olympian.
Nanging, leupas ti tampikan urang ka eta, kuring henteu kantos rumaos langkung awon sanggeus damel teuas parantos. Aya dinten-dinten sabot sesah pisan haturan mitembeyan, nanging sok meujeuhna haturan dipungkas. Terkadang, tindakan basajan haturan maju sarta ngabogaan keberanian haturan ngalakukeun pagawean, cacak ku cara anu dawam-dawam wae, mangrupa kameunang anu patut dirayakeun.
