RSI BANJARNEGARA - Sudah tahu manfaat berenang bagi tubuh ?
Untuk diketahui, berenang adalah aktivitas kebugaran yang manfaatnya diakui oleh jutaan praktisi di seluruh dunia. Berolahraga di dalam air, apakah itu berenang atau aerobik air adalah latihan fisik yang sangat baik untuk semua orang, remaja dan lansia, wanita hamil dan pria yang bugar, orang yang kelebihan berat badan, dan orang yang baru pulih dari cedera.
Karena dukungan yang diberikan air pada tubuh latihan di kolam renang seperti latihan di lingkungan tanpa beban. Sendi dan ligamen tidak mengalami stres sebanyak aktivitas kebugaran lainnya seperti joging atau tenis. Oleh karena itu, berenang adalah olahraga yang hampir bebas dari cedera. Meski demikian, semua otot tubuh dilatih dengan sangat efektif.
Karena semua gerakan renang bersifat lembut dan dilakukan dengan otot yang diregangkan, selain melatih kekuatan dan daya tahan tubuh, juga melatih kelenturan otot.
Berenang juga mengaktifkan semua kelompok otot utama di tubuh,0 tetapi manfaat berenang lebih dari sekadar kekuatan otot. Perenang reguler mendapatkan pengkondisian keseluruhan yang mencakup peningkatan besar pada sistem kardiovaskular mereka.
Bahkan hanya berlatih dua atau tiga kali seminggu akan meningkatkan ambang laktat. Ini berarti, paru-paru dan jantung akan dapat menopang tubuh selama latihan dengan lebih banyak oksigen dan penggunaan oksigen yang lebih efisien untuk memberi bahan bakar pada otot.
Karena berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama di tubuh, renang membakar lebih banyak kalori daripada joging. Tidak hanya itu, tetapi dengan mudah pada ligamen, tidak akan terluka sebanyak jogging dan akan dapat terus berlatih sepanjang tahun karena akan tetap sehat.
Latihan itu penting, dan manfaat berenang untuk menurunkan berat badan sudah jelas, tetapi harus ingat bahwa akan menurunkan berat badan hanya jika membakar lebih banyak kalori daripada yang konsumsi. Jadi perhatikan pola makan dan distribusikan makanan dengan bijak di siang hari . Saran yang baik adalah mencoba menunggu beberapa jam sebelum dan sesudah sesi latihan untuk makan, hanya makan makanan sehat dan jangan lupa minum banyak air juga selama latihan . (*)
NUGROHO PURBO HUMAS RSI BANJARNEGARA
