Waspada Sindrom Metabolik, Demi Mencegah Pikun di Hari Tua

Demensia bukan hanya masalah individu, tetapi juga masalah sosial. Pasien membutuhkan perawatan jangka panjang, dan keluarga ikut terdampak secara ekonomi maupun emosional.

Langkah Pencegahan

Kabar baiknya, langkah pencegahan sindrom metabolik sekaligus dapat menurunkan risiko demensia. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan adalah:

• Makan sehat: kurangi makanan ultra-proses dan gula tambahan, perbanyak buah, sayur, ikan, dan biji-bijian.
• Aktivitas fisik: cukup 30 menit jalan kaki sehari sudah memberi manfaat.
• Kelola stres dan tidur cukup: kesehatan mental dan fisik saling terkait.
• Cek kesehatan rutin: deteksi dini tekanan darah, gula darah, dan profil lipid sangat penting.

Sindrom metabolik bukan hanya pintu masuk menuju diabetes atau penyakit jantung, tetapi juga faktor risiko demensia. Menjaga kesehatan metabolik berarti menjaga kualitas hidup, memori, dan jati diri kita di masa depan.

Seperti pepatah, "mencegah lebih baik daripada mengobati." Mulailah dari langkah kecil hari ini, karena otak kita layak mendapat perlindungan terbaik.