Refleksi Pagi di Usia Menjelang 50 : Antara Jongkok, Jalan Kaki dan Bonsai

Pagi di hari libur selalu punya cerita sendiri. Menjelang usia 50, tubuh mulai memberi tanda-tanda yang dulu nyaris tak terasa. 

Sesuatu yang sederhana seperti jongkok lalu berdiri pun bisa jadi tantangan.

Setiap kali saya jongkok agak lama, berdiri terasa berat. Kadang sampai berkunang-kunang, keseimbangan pun seakan goyah, seperti mau jatuh. Saya tahu, faktor usia berperan, tapi bukan itu saja. Berat badan yang lumayan berlebih juga menambah beban di sendi dan otot.

Tubuh memberi sinyal bahwa ia butuh dilatih. Maka, saya mulai dengan hal ringan: jalan kaki keliling setengah kompleks. Tidak panjang, tidak sesuai standar olahraga ideal, tapi setidaknya membuat badan bergerak.

Satu latihan lain yang unik justru saya temukan lewat hobi: merawat bonsai. Biasanya, saya duduk di kursi dan meletakkan bahan bonsai di atas meja atau rak. Praktis, nyaman, tidak perlu jongkok. Kini saya sengaja mengubah cara itu. Saya biarkan bonsai berada di lantai, sehingga saya harus jongkok untuk mengamati detail dan memberi perawatan ringan.

Awalnya terasa beban. Setiap kali berdiri setelah jongkok, kepala berputar, tubuh limbung. Tapi karena saya meniatkannya sebagai latihan otot, saya bertahan. Perlahan-lahan, tubuh mulai terbiasa. Yang tadinya berkunang-kunang, kini sudah terasa lebih ringan. Saya bahkan mulai menikmati hasilnya, bonsai tetap terawat, sementara tubuh saya ikut terlatih.

Pagi bukan sekadar waktu untuk beraktivitas, tetapi juga kesempatan untuk merawat tubuh dan pikiran. Bagi saya, jongkok-berdiri yang dulu terasa melelahkan kini menjadi latihan kecil yang memberi arti.

Dan tentu saja, kebiasaan ini jangan sampai diketahui dokter atau instruktur olahraga. Pasti dianggap jauh dari cukup. Tapi, untuk orang yang ogah-ogahan seperti saya, latihan ala bonsai ini sudah terasa istimewa!