Maka, ada faktor risiko yang dapat kita modifikasi, kita intervensi seperti diet, aktivitas fisik, merokok, obesitas, sebagian lingkungan, dan cara menghadapi stress. Dengan memodikasi, mengubah gaya hidup tersebut akan memperkecil kemungkinan kita menjadi penyandang atau menderita beberapa penyakit tersebut.
Sebagai contoh, bila Anda sekarang sebagai penyandang pre diabetes--gula darah anda mulai tinggi tapi belum memenuhi kriteria kadar gula darah sesuai kriteria WHO, dengan menurunkan berat badan anda 5-7 % saja akan menurunkan risiko Anda 58% menjadi diabetes.Â
Penelitian di Eropa pada kelompok mereka yang berusia 50 tahun, yang diikuti selama 35 tahun kemudian. Mereka yang melakukan empat kebiasaan sehat, mempertahankan berat badan normal atau mendekati normal, tidak merokok, olahraga minimal 5 kali dalam seminggu, dan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan 5-7 porsi setiap hari, maka 63 % wanita masih hidup dan sehat pada usia 85 tahun, sementara 44% laki-laki juga masih hidup dan sehat,
Nah, untuk tetap sehat di masa yang akan datang, di hari tua Anda, maka buatlah semacam goal yang sederhana. Misalnya, pada usia 65 tahun bebas dari hipertensi, stroke. Lalu pelajari kelemahan dan kekuatan Anda, dan kemudian buat program dan kegiatan yang rinci, jelas, terukur dan realistis untuk mencapai goal, sasaran yang ingin Anda capai.
Insya Allah dengan membuat rencana tentang kesehatan Anda di masa yang akan datang dan konsisten menjalankan program, kegiatan yang sudah direncanakan, Anda tidak akan kaget lagi kalau tiba-tiba di diagnosis hipertensi, diabetes dan sebagainya.
Anda sudah melakukan ikhtiar, usaha maksimal. Kalau toh Anda tetap jatuh sakit diabetes misalnya, Anda tidak akan menyesal. Dan, ingat rencana ibarat sebuah peta perjalanan, akan membimbing Anda ke tempat tujuan, andaikan tersesat pun, tidak akan jauh-jauh dari tujuan Anda sebenarnya.
