Cuaca yang sering berubah-ubah saat ini membuat anda lebih rentan terkena penyakit . Berikut ini ada cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dimusim pancaroba seperti sekarang ini.
1.Rajin Mencuci Tangan
Ajak seluruh keluarga untuk mencuci tangan sebelum makan , setelah bermain dan lain lain . Setelah itu keringkan tangan dengan handuk kering , sebab kuman dan bakteri masih bisa menempel ditangan yang basah.
2.Banyak Konsumsi Air Putih
Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air . Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan anda . Air putih mampu meningkatkan metabolisme tubuh , serta mencegah tubuh terkena infeksi.
3.Rutin Olahraga
Biasakan rutin berolahraga , meskipun hanya 30 menit perhari . Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tidak kaku dan mudah letih.
4.Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Kita harus memakan makanan terbaik dan terhindar dari penyakit seperti 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi , sayur , lauk pauk , buah dan susu . Kelima makanan itu merupakan sumber karbohidrat , protein , vitamin , mineral , serta susu adalah pelengkap yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.
5.Istirahat Yang Cukup
Istirahat juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit . Tidur yang baik yaitu sekitar 8 jam sehari hari.
6.Cuci Buah , Sayur dan Bahan Makanan Lainnya
Buah, sayur, ikan, daging, dan bahan makanan lainnya memiliki kandungan berbagai nutrisinya masing masing yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun , berbagai bahan makanan tersebut tidak terjamin sepenuhnya bersih untuk langsung dikonsumsi . Biasakanlah untuk selalau mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya.
Sampai bersih sehingga pestisida yang masih atau bakteri yang ada dibahan makanan tersebut hilang . Dengan demikian makanan yang akan anda konsumsi atau anda masak akan lebih terjamin steril dan bersih untuk anda konsumsi sendiri , jadi anda tidak perlu kawatir jika ada bakteri yang masih menempel atau kuman yang ada di buah atau sayur tersebut.
Jadi inilah cara agar menjaga kesehatan dengan baik dan benar. Kita harus menerapkan cara ini di kehidupan sehari hari agar kita terhindar dari penyakit penyakit .
