Tidur Siang, Udah Enak, Banyak Manfaatnya Lagi

Banyak orang menganggap tidur siang hanyalah kebiasaan anak kecil atau tanda orang yang malas. Padahal, tidur siang justru bisa menjadi cara sederhana untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan, terutama di tengah aktivitas yang padat.

Tidur siang singkat, sekitar 15--30 menit, terbukti mampu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa membuat seseorang lebih produktif setelah bangun, dibanding mereka yang memaksakan diri tetap terjaga sepanjang hari.

Selain itu, tidur siang juga membantu tubuh mengurangi rasa stres. Saat mata dipejamkan dan tubuh beristirahat sejenak, hormon kortisol (hormon stres) bisa menurun. Tidak heran jika setelah tidur siang, pikiran terasa lebih segar dan hati menjadi lebih tenang.

Menariknya, tidur siang juga bisa mendukung kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Ini menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana ternyata bisa berdampak panjang bagi kesehatan.

Namun, tentu saja tidur siang perlu dilakukan dengan bijak. Tidur terlalu lama justru membuat tubuh lemas dan bisa mengganggu tidur malam. Idealnya, tidur siang cukup 20--30 menit saja agar tubuh segar tanpa merasa berat.

Jadi, lain kali jika merasa capek di tengah hari,setelah seharian sekolah atau satu hari keluar keringat. Jangan ragu untuk mengambil waktu tidur siang sebentar. Kamu nggak bakal menyesal aku jamin.