Bertahan hidup misalnya, ketika sekarang kita dihadapkan dengan berbagai kemudahan dengan kecanggihan teknologi dan begitu banyak makanan yang mudah kita temukan, ini salah satu contoh bahwa banyak perubahan yang terjadi kalau kita sering makan karena mudahnya untuk memesan makanan tanpa keluar rumah sehingga kita jadi jarang bergerak. ya akhirnya penyakit obesitas pun meningkat karena perubahan-perubahan dan kemudahan yang ada itu, oleh sebab itu kita perlu menyesuaikan diri atau beradaptasi terhadap perubahan perubahan tersebut.
2. Mengevaluasi Diri
Banyak kebiasaan baru yang muncul saat ini. dengan ilmu pengetahuan yang kita miliki kita bisa bertanya terhadap diri kita sendiri memilah mana yang pantas dan mana yang tidak pantas untuk kita apakah ini cocok saya lakukan apakah ini memberi manfaat atau tidak  setidaknya itu perlu kita tanyakan pada diri kita. Harus sedikit kritis sih terhadap segala sesuatu, karena tidak semua yang kita rasa atau senangi baik bagi kita.
3. Keluar dari Zona Nyaman
Zona nyaman memang tempat yang sesuai untuk berkegiatan tanpa stres berlebih. Namun, ini sangat berbahaya juga, karena kita menjadi sulit berkembang bila telah terjebak di dalamnya.
Meski awalnya sulit, keluar dari kenyamanan mungkin merupakan langkah tepat untuk meraih impian Anda yang belum terwujud.
Tapi yang ketiga ini dalam prosesnya gak perlu terlalu dipaksakan..santai aja perlahan tapi pasti.
4. Mengontrol diri
Mengontrol diri atau pengendalian diri merupakan kemampuan individu dalam mengendalikan dirinya untuk memilih suatu tindakan berdasarkan apa yang diyakini atau diterima. Pengendalian diri sangat baik dalam pengambilan keputusan, baik dengan adanya kesempatan maupun dengan kebebasan individu untuk memilih berbagai kemungkinan tindakan.
Lebih menahan diri lagi dalam hal melakukan atau berbuat sesuatu jangan mudah tergoda apalagi itu hanya euforia sesaat.
Terakhir yang tidak kalah penting yaitu mengevaluasi implementasi rencana yang telah kita buat. Tuliskan setiap hari apa yang telah Anda capai dan apa yang belum Anda capai. Kita tidak harus sempurna untuk setiap tujuan, tetapi ingatlah bahwa Anda harus selalu ada kemajuan ata progres.
