 Kita semua pastinya menginginkan hidup dengan badan yang sehat, bugar, dan juga memiliki power yang kuat. Banyak dari kita terkena masalah ditubuh kita belum pada waktunya. Dikutip dari Kompas.Com (5/12/2022) pada usia 30 tahun yang mana seharusnya menjadi fase kita dalam membangun karir namun sayangnya banyak dari kita yang mempunyai masalah kesehatan. mulai dari darah tinggi, diabetes, sakit punggung, penurunan masa tulang dan otot, dll. Nah, penyebab mudah nya kita terkena penyakit adalah faktor  pola hidup yang kurang sehat dan kurang gerak juga menjadi salah satu penyebab utama mudahnya kita terserang penyakit. bagaiman cara kita mengatasi masalah kesehatan tersebut, berikut tips 3 garansi hidup sehat :
1. Bergerak 10.000 langkah perhari
Kenapa kita berbicara 10.000 langkah perhari? ini dilihat dalam hal keaktifan bergerak kita. Biasa nya juga bisa menjadi indikator keakatifan dalam suatu negara. Orang yang bergerak kurang dari 5.000 langkah perhari berarti dia kurang aktif begerak. Gerakan ini merupakan aktifitas thermogenesis atau aktifitas yang menyehatkan yang bisa membuat tubuh menjadi panas dan  meningkatkan laju metabolik tubuh yang mana tentunya akan meningkatkan pengeluaran energi dengan cara membakar lemak tubuh. Gerakan ini merupakan cardio exercise yang mana bagus dalam  melatih otot/kesehatan jantung kita.
2. Olaharaga 30 menit perhari
  Â
 Olahraga merupakan kegiatan yang bertujuan untuk membakar kalori. Ketika kita berolahraga otomatis tubuh kita memerlukan energi untuk bergerak yang mana energi ini diambil dari lemak tubuh. Kadar lemak yang tinggi bisa menyebabkan penyakit yang serius, seperti kolesterol, penyakit jantung dan stroke. Untuk meminimalisir penyakit tersebut kita harus membakar kadar lemak yang berlebihan dengan cara berolahraga seperti berlari, bersepeda, angkat beban dan sebagain
3. Makan buah dan sayur
Dikutip dari  Badan Kesehatan Dunia ( World Health Organization/WHO) mengannjurkan kita untuk sedikitnya 400 gram perhari buah atau sayur setiap hari . Secara umum buah dan sayur merupakan sumber vitamin, mineral dan serat pangan. Namun banyak dari kita tidak mengonsumsi buah dan sayur seperti yang di anjurkan oleh WHO, dari data yang dieluarkan (Riskesdas, 2013) menyebutkan ada 93,5% anak anak  > 10 tahun mengonsumsi nuah dan sayur di bawah anjuran. Padahal mengonsumsi buah dan sayur ini adalah salah satu hal yang sangat penting dalam hal mewujudkan gizi seimbang. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mengkonmsui buah dan sayur setiap hari agar kita terhindar dari yang namanya kekurangan gizi. Diusia lanjut buah membantu kita untuk terhindar dari penyakit berbahaya dan penyakit terentu.
Sumber : kemenkes.com, kompas.com.
