Saat ini masyarakat sedang digemparkan dengan virus covid 19, dimana virus ini menyerang dan menular secara cepat dari tubuh ke tubuh. Sehingga akhirnya masyarakat memilih berdiam diri dirumah dan keluar rumah dengan menggunakan protocol kesehatan seperti masker, mencuci tangan, dan selalu menjaga jarak.
Pada saat pandemic ini pun yang sangat dianjurkan adalah menjaga kebersihan, dengan kebersihan pun artinya secara tidak langsung kesehatan pun bisa terjaga, dampak dari pandemic ini pun maka masyarakat menjadi pribadi yang lebih menjaga kebersihan dan kesehatan.
Selain itu, kekebalan tubuh juga perlu dijaga dan ditingkatkan dengan mengkonsumsi vitamin dan makan makanan bergizi serta rutin berolahraga bisa menjadi factor yang membantu kekebalan tubuh meningkat.
Berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemic :
- Hindari stress
Menurut dr Mateo Valenti, ahli penyakit dalam asal Beaumont, Amerika Serikat, mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Melakukan hal seperti olahraga, ibadah, dan mencari hiburan termasuk menghindari terjadinya stress. Karena hal tersebut bisa mengistirahatkan badan dan menenangkan pikiran.
Menghindari stress juga bisa dilakukan dengan terus berfikir dan menyaring informasi yang berbau positif, hal ini akan membantu agar pikiran dan ketenangan jiwa tidak dipenuhi kegelisahan dan ketakutan yang membuat stress tersebut muncul.
- Tidur yang cukup
Untuk orang dewasa tidur yang diperlukan adalah tujuh sampai delapan jam, sedangkan anak anak lebih membuthkan waktu tidur yang banyak. Tidur yang cukup juga bisa memberikan ketenangan dan tubuh yang segar, namun jika kebanyakan waktu tidur pun bisa mengakibatkan badan mudah lelah dan kurang segar.
- Minum banyak air putih
Disela sela kegiatan dirumah saja pastinya kita perlu makanan dan minuman yang bergizi, apalagi dalam menjaga kesehatan, selain makanan air putih sangat dibutuhkan manusia setiap harinya, manusia perlu minum air putih 8 gelas atau dua liter. Hal ini mencegah terjadinya kekurangan cairan yang bisa mengakibatkan dehidrasi sehingga tubuh menjadi lemas.
- Makan makanan sehat dan bergizi
Makan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting di masa pandemic ini, karena tubuh akan terpengaruhi dengan apa yang kita makan dan kita minum. Rajinlah memakan sayuran dan buah atau mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna, kurangi mengonsumsi garam, lemak dan minyak.
Berikut tadi adalah tips menjaga kesehatan pada masa pandemic ini, semoga kita diberikan kesehatan selalu dan tetap menjaga kebersihan dan kekebalan tubuh
