Penelitian sekarang menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan respon imun dengan mengaktifkan sel-sel imun penting (makrofag, sel pembunuh alami dan sel-T) dan membantu pelepasan sitokin spesifik-regangan. Meningkatkan mikrobiota usus mungkin menjadi kunci untuk membangun ketahanan terhadap penyakit.
b. Pernapasan Perut / Diafragma
Diafragma adalah lipatan kubah besar berbentuk otot di bawah paru-paru. Kita seharusnya menggunakan diafragma kita setiap kali kita bernafas, tetapi hanya sedikit dari kita yang melakukannya. Latihan pernapasan dalam dapat membantu kita melakukannya.Â
Menggunakan diafragma kami untuk bernafas tidak hanya memungkinkan pertukaran oksigen penuh di paru-paru, ia menarik rem pada respons 'melawan atau terbang'.Â
Hipotalamus (pusat kontrol sistem tubuh untuk keseimbangan hormon dalam tubuh) menyadari ancaman telah berlalu, dan kembali ke mode 'istirahat dan cerna'. Â Meluangkan waktu untuk fokus pada pernapasan dari diafragma Anda hanya 20 menit sehari membantu meningkatkan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh kita.
c. Latihan & Olahraga Rutin
Rutin berolahraga secara teratur mungkin merupakan cara paling sederhana dan paling efektif untuk mengembalikan tingkat stres Anda. Baik Anda berjalan, berlari atau mengangkat beban, cukup meluangkan waktu dari rutinitas harian Anda untuk melakukan sesuatu yang fisik dapat memiliki banyak manfaat bagi kelenjar adrenalin Anda.Â
Tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi rasa sakit dan energi positif. Hormon stres ini yang mengalir melalui aliran darah Anda dialihkan untuk membantu Anda berolahraga, mengurangi beban pada tubuh Anda. Olahraga meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi stres, meningkatkan resistensi terhadap infeksi, memperkuat kondisi fisik, dan membantu dalam memerangi penyakit.
Namun bagaimanapun, kesiapan kita atas masalah & stres yang dihadapi bukan saja kaitan dengan fisik tubuh, kita pun harus memikirkan jalan keluara dan kreatif dalam mencari solusi yang baik. Karena berimbas kepada kelangsungan diri dan keluarga.
Semoga masalah ini cepat berlalu, optimis bahwa pemerintah dan kita semua mampu mengatasi kondisi berat ini.
