5.Rear Delt Flyes: Duduk di mesin Fly rear delt dan ambil pegangan dengan tangan Anda. Tarik pegangan ke arah tubuh Anda, lalu kembalikan ke posisi awal, namun bila tidak ada mesin FLY REAR DELT anda bisa melakukan Gerakan yang lebih sederhana sebagi berikut.
Nah itu dia beberapa pola Latihan untuk Membentuk Otot Bahu keseluruhan di GYM versi saya sendiri. Namun harus anda pahami juga bahwa Otot Bahu terbagi menjadi 3 bagian, yaitu Otot Bagian Depan,Samping dan Belakang, yang memang Seluruh Otot harus di latih agar terlihat simetris. Masing-masing otot pun pola latihan nya berbeda-beda, nah untuk pola latihan nya kita bahas di catatan selanjutnya ya, semoga bermanfaat dan semoga dapat dipahami.Mohon maaf apabila ada kesalahan penulisan dan kata-kata yang kurang di mengerti,sekian dari saya salam olahraga.
