Dampak lainnya adalah dapat menurunkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan berpikir secara mendalam atau kreatif. Bunyi notifikasi pada smartphone dapat mengalihkan perhatian individu dari tugas-tugas penting serta memperlambat pekerjaan.
Terakhir, penggunaan smartphone yang berlebihan dapat mengganggu tidur individu yang berdampak pada kesehatan mental secara keseluruhan. Hal ini dapat memengaruhi daya ingat, memengaruhi kemampuan untuk berpikir jernih, serta mengurangi keterampilan kognitif dan kegiatan belajar.
Tips untuk mengendalikan penggunaan smartphone secara berlebihan
- Temukan waktu yang tepat untuk menggunakan smartphone. Hal ini dapat dilakukan dengan menjadwalkan penggunaan smartphone pada waktu-waku tertentu dalam sehari atau tentukan waktu untuk menggunakan smartphone setelah menyelesaikan tugas atau pekerjaan Anda.
- Matikan smartphone pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Hal ini dapat dilakukan saat sedang mengemudi, rapat, belajar, makan, atau saat bersama dengan keluarga atau dengan teman.
- Ganti penggunaan smartphone dengan aktivitas yang lebih sehat. Jika Anda bosan atau kesepian, akan sangat sulit untuk menahan penggunaan smartphone. Oleh karena itu, lakukan hal-hal yang dapat mengisi waktu sehingga mengurangi rasa bosan dan kesepian Anda, seperti bermeditasi, membaca buku, atau mengobrol dengan teman secara langsung.
- Buat peraturan saat sedang berkumpul dengan keluarga atau teman yaitu dengan mengumpulkan smartphone dan meletakkannya pada tempat tertentu.
- Hapus media sosial yang ada di smartphone Anda. Dengan menghapus berbagai media sosial di smartphone Anda, maka akan mengurangi penggunaan smartphone Anda. Selain itu, melihat postingan teman-teman di media sosial juga akan memengaruhi rasa percaya diri. Sehingga dengan menghapus media sosial, Anda akan mengurangi waktu utnuk membandingkan diri dengan orang lain.
- Batasi pemeriksaan smartphone. Jika Anda memeriksa smartphone secara berulang-ulang setiap menit, maka kurangilah aktivitas untuk memeriksa smartphone dengan membatasi waktu untuk memeriksa smartphone 15 menit sekali, jika Anda berhasil menahan untuk tidak memeriksa smartphone dalam waktu 15 menit, maka tingkatkan batasan waktu untuk memeriksa smartphone Anda menjadi 30 menit.
- Kendalikan rasa takut akan ketinggalan informasi. Membatasi penggunaan smartphone mungkin akan membuat Anda kehilangan beberapa informasi. Akan tetapi perlu di ingat bahwa, berita baru, informasi, atau pemberitahuan terbaru akan selalu diperbarui, dan sebagai seorang individu, sangat tidak mungkin bagi Anda untuk mampu mengetahui semua informasi terbaru yang beragam jenis.
Bagaimana cara membantu anak atau remaja yang kecanduan smartphone?
Bagi orangtua, mengurangi penggunaan smartphone pada anak akan sangat sulit, Jika pembatasan smartphone dilakukan dengan cara yang salah, maka hal ini akan menjadi boomerang bagi Anda, dimana hal ini akan menimbulkan kecemasan dan munculnya gejala penarikan diri pada anak Anda. Oleh karena itu, untuk mengurangi penggunaan smartphone pada anak dapat dilakukan dengan banyak cara, yaitu:
- Jadilah teladan yang baik. Anak memiliki kemampuan yang baik untuk meniru perilaku orangtua, sehingga sangat penting bagi Anda untuk mengelola penggunaan smartphone pribadi Anda dihadapan anak. Kemudian, kurangi penggunaan smartphone dirumah serta jangan sampai penggunaan smartphone Anda mengalihkan perhatian dari interaksi dengan anak Anda.
- Buat Zona "bebas smartphone". Batasi penggunaan smartphone  di area umum rumah Anda, seperti di meja makan, kamar tidur, dan sampaikan kepada anak untuk untuk mematikan smartphone saat waktu tidur.
- Dorong anak untuk melakukan aktivitas lain dan kegiatan sosial. Jauhkan anak dari layar smartphone serta kenalkan anak pada hobi atau kegiatan lain, seperti mengikuti klub olahraga, kesenian, atau klub-klub lainnya yang ada disekolah.
