Kaki yang Keseleo jangan Diurut! Segera Lakukan Ini!

Di antara kita pasti ada yang pernah mengalami keseleo. Biasanya aktivitas berjalan, berlari, dan berolahraga dapat menimbulkan keseleo bila kaki salah posisi. 

Selain karena aktivitas, penggunaan sepatu hak tinggi dan sepatu terlalu datar dapat berisiko keseleo. Namun, paling banyak disebabkan penggunaan sepatu hak tinggi.

Keseleo merupakan cidera mendadak pada pergelangan kaki pada sisi luar dan atau sisi dalam dikarenakan posisi kaki yang salah saat beraktivitas. Bagian kaki terpelintir ke arah dalam dan menyebabkan peregangan berlebih pada sisi luar kaki. 

Peregangan tersebut merobek bagian sisi luar dan atau sisi dalam pergelangan kaki tepat di bawah mata kaki. Dalam hal ini terjadi kerobekan jaringan otot atau ligament yang mengikat sendi pada sisi luar dan atau dalam kaki. Keseleo yang parah dapat juga menimbulkan retak pada tulang mata kaki dan merobek ligamen hingga terputus. 

Dampak keseleo yaitu nyeri, bengkak, dan kesulitan berjalan. Seseorang yang mengalami keseleo akan sulit menjalani aktivitas sehari-hari dan atau bekerja. Dalam hal ini, keseleo menimbulkan dampak penurunan kemampuan beraktivitas dan fungsi kaki.

Di negara kita umumnya, masyarakat masih menangani kaki keseleo dengan cara tradisional. Orang yang keseleo akan langsung dibawa ke tukang urut. Sebagian besar masyarakat masih mempercayai pengobatan alternatif untuk menangani keseleo. Pertolongan pertama juga menggunakan kompres hangat.

Pertolongan pertama pada keseleo dengan cara tradisional yang selama ini masyarakat ketahui merupakan metode yang tidak tepat. Merujuk pada fisiologi cidera, keseleo mengakibatkan peradangan jaringan ligamen atau otot yang robek. Adapun reaksi awal dari kerobekan ini menimbulkan pembengkakan dan pendarahan jaringan yang menurunkan fungsi kaki.

Jaringan yang meradang dan bengkak tidak tepat bila diurut dan dikompres hangat. Hal ini akan memicu reaksi peradangan, pendarahan dalam jaringan, dan memperparah luasnya kerobekan jaringan ligamen dan atau otot. 

Selain itu, bila tidak dilakukan pemeriksaan spesifik pada jaringan oleh dokter, maka kita tidak akan tahu bahwa mungkin ada retak pada tulang mata kaki. Mengurut kaki yang keseleo akan memperparah kerobekan jaringan. Kita tidak akan tahu seberapa besar kerobekan jaringan ligamen di kaki tersebut. Mengurutnya akan menambah iritasi dan merobek lebih dalam. 

Pemberian kompres es jauh lebih tepat untuk menekan peradangan dan pendarahan dalam jaringan. Selain itu, kaki harus dibalut dengan perban untuk menghindari peregangan jaringan saat penderita menggerakan tuhuhnya. Adapun istirahat selama kurang lebih 3 hari sangat dianjurkan untuk memulihkan luka pada jaringan.