Ramadhan adalah bulan yang sangat suci dan salah satu tujuannya adalah untuk membersihkan diri kita. Tapi sayangnya sebagian besar dari kita hanya berfokus untuk membersihkan diri dari segi rohaninya saja. Tapi kebersihan jasmani, khususnya organ – organ dalam tubuh kerap kali di cuekin. Merawat diri supaya jadi jauh lebih sehat dan juga supaya bersih luar – dalam nya adalah salah satu upaya yang juga sejalan dengan ajaran agama.
YUK! Pokoknya bulan puasa ini kita sama sama ubah pola makan supaya kita jadi lebih kuat, lebih berstamina dan lebih sehat. Dan siapa tahu di akhir Ramadhan nanti kita dapat badan langsing sebagai bonusnya.
Disini aku akan share tips diet sehat saat puasa / diet program yang bisa membantu kamu membakar lemak saat puasa tanpa ganggu puasa kamu dan tanpa bikin puasa kamu menderita. Tips diet / program diet aku kali ini akan menjadi titik perubahan hidup untuk kamu loh !!!
Tipsnya yaitu :
- Cara Minum
Jenis Minuman. Ketika kita berbuka atau saat kita pertama kali bangun dan hendak sahur, pokoknya kita harus minum air putih langsung. Jangan minum minuman yang mengandung gula, seperti minuman isotonik apapun. Karena beberapa minuman ber-isotonik mengandung tinggi gula dan juga mengandung tinggi garam. Lalu jangan pula minum minuman yang mengandung kafein apalagi yang kafeinnya ditambah gula. Kalaupun kalian merasa sangat dehidrasi dan butuh sesuatu untuk nge-boost isotonik tubuh kalian, kalian bisa minum air kelapa murni.
Jumlah. Jumlah air disini bervariasi, tapi dianjurkan untuk minum 250 ml – 500 ml sebelum makan.
Waktu minum. Kenapa harus sebelum makan dan kenapa tidak saat makan atau sesudah makan? Karena ketika perut kita kosong air lebih cepat diserap tubuh. Tidak sampai 5 menit, 50% dari air yang kita minum itu sudah sampai ke darah kita. Selanjutnya jika kita tidak minum terlebih dahulu hal tersebut akan membuat nafsu makan kita berlebih, kenapa? Karena dehidrasi bisa menyebabkan nafsu makan kita melonjak dan saat makan kita akan lebih bar – bar, jadi untuk mengontrol nafsu makan juga. Serta ketika kita minum saat makan, hal itu akan menghambat asam lambung dalam mengurai atau memecah makan kita dalam perut.
- Proses Bantu Kerja Lambung
Membantu kerja lambung ini secara spesifiknya lebih ke menstabilakan asam lambung kita. Yang dimana selama ±14 jam sudah puasa, biasanya lambung mulai pasif atau lebih aktif. Pokoknya kita stabilkan terlebih dahulu sebelum ada makanan yang masuk, agar tidak magh, tidak perih dan nyeri dibagian ulu hati. Caranya gimana? Kita bisa mengkonsumsi cuka apel atau lemon yang dicampur air.
- Enzim Booster
Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, asam lambung akan langsung mencerna atau mengurai makanan. Namun asam lambung tidak bisa bekerja sendiri, dia butuh teman yaitu enzim. Nah untuk membantu enzim kita dalam mencerna, kita bisa makan 2 jenis buah. Yaitu papaya yang mengandung papain enzim dan nanas yang mengandung bromelain enzim. Karena kedua enzim yang dikandung 2 buah buahan tersebut mirip sifatnya seperti enzim yang diproduksi pankreas, yang dimana fungsinya untuk mengurai protein dan makanan lain agar lebih mudah diserap tubuh. Ingat makan buah tadi sebelum makan makanan utama.
- Bantu Kerja Usus
Kenapa kita harus bantu kerja usus? Karena jika usus mampet, berarti kesehatan mampet, bab mampet, semuanya mampet. Untuk bantuk kerja usus kita harus mengkonsumsi probiotik dan prebiotik.
- Piring Makanan
Apa isi dari piring yang kita makan di makanan utama? Kita bisa ganti karbohidrat simpleks menjadi karbohidrat kompleks. Agar energi dan gula darah lebih stabil.
- Hormon Stabilisasi
