Penulis : Fauzan Muhammad,
Tidur merupakan kondisi tubuh untuk mengistirahatkan setelah seharian penuh beraktivitas. Ketika Anda tidur, proses metabolisme akan bekerja secara optimal. Metabolisme sendiri merupakan proses penguraian zat makanan menjadi zat-zat lebih kecil lagi yang berguna untuk memberikan nutrisi bagi tubuh.Â
Maka dari itu, tidur dengan cukup akan mengoptimalkan metabolisme. Namun tak sedikit loh dari kita yang mengalami kesulitan tidur, penyakit ini secara medis dinamakan Insomnia. Apakah Anda termasuk penderita Insomnia ???
Insomnia sendiri muncul akibat berbagai faktor di antaranya : stress, kualitas tidur kurang, gelisah, gaya hidup tidak sehat, lingkungan yang buruk dan faktor lainnya. Nah kali ini saya akan membagikan 7 tips sederhana bagaimana cara mengatasi Insomnia Anda dan membuat tidur pun lelap,
1.) Minum Teh
Cara ini bisa Anda terapkan apabila sulit untuk tidur. Minumlah teh hangat dan sesekali hirup aromanya. Hal ini karena di dalam teh terkandung senyawa aktif yang apabila dihirup aromanya akan memberikan ketenangan, sehingga Anda akan lebih rileks dan setelah itu akan merasakan kantuk.
2.) Minum Suplemen dari Air Tebu
Penelitian terakhir yang dilakukan di Jepang menyebut seseorang akan lebih mudah untuk tidur ketika meminum air tebu. Peneliti menemukan sebuah senyawa aktif dalam kandungan tebu efektif mengurangi tingkat stress seseorang. Sehingga akan memudahkan seseorang tertidur. Suplemen yang terbuat dari air tebu contohnya adalah octacosanol yang terbukti aman bagi manusia. Suplemen ini palin sering digunakan dokter untuk membuat pasien tertidur lelap.
3.) Minum Susu
Susu juga termasuk cara ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur. Susu mengandung protein laktalbumin yang mampu menghasilkan hormon melatonin. Hormon inilah yang memicu seseorang mengantuk dan akhirnya tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur akan membuat tidur Anda semakin lelap.
4.) Tidur Tepat Waktu
