Sehat dan Bugar (Segar)

Hai sobat yang budiman, sering kali kita mendengar istilah sehat dan segar?". Namun, masih banyak dari kita yang belum mengerti bahwa sehat dan segar dalam jasmani itu berbeda. Jika kita menganggap sehat jasmani dan kesegaran/kebugaran jasmani itu sebagai sebuah hal yang sama tentu ini sebuah kesalahan. 

Seseorang yang memiliki kesehatan jasmani yang baik belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang baik pula. Akan tetapi, seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik, bisa dipastikan sesorang tersebut dalam kondisi sehat. 

Kita harus tahu bahwa secara singkat kesehatan jasmani adalah berfungsinya organ-organ tubuh dengan baik dan terhindar dari penyakit. Sedangkan kesegaran jasmani lebih dari itu, kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Seseorang yang memiliki derajat kesegaran jasmani yang baik akan memiliki kinerja fisik yang baik pula.

Menurut 2008 Physical Activity Guidelines for Americans ada 2 jenis latihan yakni latihan aerobic dan penguat otot. Untuk latihan aerobik disarankan latihan intensitas sedang selama 150 menit seminggu, contoh latihan sedang yakni berjalan cepat, mengendarai sepeda di jalan yang mendatar atau sedikit berbukit, atau bermain tenis ganda. 

Selain latihan aerobik sangat penting untuk melakukan latihan otot. Latihan otot sebaiknya melatih seluruh otot major tubuh seperti lengan, tungkai, dada, perut, bahu dan punggung. Contoh latihan yang bisa dilakukan seperti angkat beban, latihan dengan resistant band , push up, sit up, dan yoga.

SEGAR--Pemerintah melalui Kemenpora baru-baru ini telah meluncurkan program SEGAR (Sehat dan Bugar) bagi teman disabilitas, tepatnya 4 hari yang lalu (dilansir dari IG: Kemenpora RI). Hal ini tentunya menguatkan komitmen pemerintah dalam upaya memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat dalam fisi jangka panjang, yaitu: "Program Indonesia Bugar 2045". Program tersebut untuk masyarakat umum beserta teman disabilitas untuk menunjang kesehatan dan kualitas hidup masyarakat Indonesia seutuhnya. Tentu, kita sebagai bagian masyarakat Indonesia harus ikut berkomitmen bersama-sama dalam menyukseskan program pemerintah tersebut.