Mohon tunggu...
Farrel Aribah Qatrunada
Farrel Aribah Qatrunada Mohon Tunggu... Lainnya - Selamat membaca

Suka menulis hal-hal random semoga bermanfaat!!

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud Pilihan

Mindfullness, Cara agar Selalu Tenang dan Fokus

29 Maret 2021   21:51 Diperbarui: 1 April 2021   19:30 512
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
https://id.pinterest.com/pin/331366485087969792/

1. Meditasi 

Menurut Roger Walsh seorang dosen University Of Queensland meditasi adalah sebuah aktivitas di mana seorang individu menggunakan teknik-teknik tertentu untuk melatih atensi dan kesadaran sampai orang tersebut bisa mencapai keadaan mental yang tenang dan stabil. 

Lantas bagaimana cara meditasi yang dapat berhasil membangun mindfulness yang baik bagi diri kita, dikutip dari channel Youtube bernama satu persen berikut langkah-langkahnya : 

A. Cari ruangan yang sepi 

Buat diri kita menjadi nyaman sejenak di ruangan yang kita anggap sepi, duduk dengan santai, tutup mata sejenak, dan hembuskan nafas dengan teratur. Biarkan seolah-olah diri kita terbawa akan suasana yang tenang ini agar jiwa kita merasakan ketenangan yang ada. 

B. Tetap Fokus 

Saat kita terbawa ketenangan yang berhasil kita ciptakan, usahakan agar kita tetap fokus. Meski mungkin beberapa kali kita akan memikirkan sesuatu hal, tidak masalah namun jangan terlalu memikirkan perihal tersebut. 

Mulai fokuskan kembali diri kita dengan menarik nafas, dengan menghitung nafas supaya perhatian kita tidak teralihkan ke hal yang lain. 

C. Latihan secara rutin 

Latihan yang rutin akan membuahkan keuntungan yang luar biasa bagi diri kita, di antaranya adalah kita akan menjadi pribadi yang lebih kuat dalam menghadapi stres. 

2. Jalan kaki 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun