Jika mendengar kata olahraga, hal apakah yang terlintas dalam pikiranmu? Mayoritas mungkin akan berfikir bahwasannya olahraga merupakan satu kegiatan yang menyehatkan, sementara yang lainnya mungkin berpendapat kalau olahraga adalah hal yang buang-buang waktu dan melelahkan. Orang-orang yang memikirkan pendapat kedua tidak sepenuhnya salah, karena bisa saja mereka merupakan orang yang beranggapan bahwa hal yang berguna selalu berhubungan dengan mendapatkan uang.
Seperti namanya, olahraga sendiri merupakan penggabungan dari dua kata berbeda, olah dan raga. Ada pula beberapa yang menyebutnya dengan olah fisik. Olahraga sendiri ada banyak jenisnya, seperti kardio yang berfokus pada pembentukan stamina, dan latihan angkat beban yang berfokus pembentukan kekuatan fisik. Mau jenis olahraga apapun yang dilakukan, semuanya punya satu manfaat yang sama, yakni baik untuk kesehatan. Tapi,apakah kamu mengetahui secara menyeluruh mengenai manfaat dari olahraga?
Bagi fisik, olahraga mampu meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat jantung dan memperlancar peredaran darah. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, yang dapat mengurangi risiko terkilir dan cedera, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan kondisi terkait tulang lainnya.
Tetapi manfaat olahraga ternyata tidak hanya berdampak pada fisik saja, olahraga ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan mental juga. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, olahraga mampu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati. Hal ini diduga karena pelepasan endorfin, yaitu hormon yang berhubungan dengan perasaan senang dan bahagia. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain manfaat kesehatan mental tersebut, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat dan konsentrasi. Ini menarik bagi para pelajar dan mahasiswa, karena peningkatan kemampuan kognitif, daya ingat, dan konsentrasi akan sangat bermanfaat dalam proses penerimaan materi pembelajaran.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan bahkan dapat memperlambat penurunan kemampuan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Secara keseluruhan, manfaat olahraga sangat banyak dan luas. Ini adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik, dan itu harus menjadi bagian rutin dari rutinitas setiap orang. Jadi lain kali Anda pergi ke gym atau berlari, ingatlah bahwa Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda. Investasi yang Anda buat dalam tubuh dan pikiran Anda melalui olahraga akan terbayar dengan cara yang tak terhitung jumlahnya. Jadi, sangat penting untuk menjadikan olahraga sebagai bagian rutin dari rutinitas harian Anda untuk merasakan berbagai manfaat yang ditawarkannya.
