Usia 26-64 tahun : 7-9 jam
Usia > 65 tahun : 7-8 jam
Dilansir oleh P2PTM.kemkes.go.id terdapat beberapa langkah yang dapat Anda lakukan agar bisa tidur cukup dan lebih berkualitas.
1. Hindari konsumsi rokok dan alkohol.
2. Terapkan waktu tidur yang teratur.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari.
4. Tenangkan pikiran dan mental.
Menjalankan perilaku hidup sehat dengan tidur yang cukup, kita akan membantu tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Ayo, atur jam tidur Anda dan terapkan perilaku hidup sehat dengan tidur yang cukup.
(By Evi Febriani)
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!