Meskipun biasanya ini hanya berlangsung beberapa hari hingga satu-dua minggu, kalau dibiarkan berlarut-larut tanpa penanganan, perasaan ini bisa memperparah stres atau kecemasan yang sudah ada sebelumnya.
Bagaimana Menghadapinya?
1. Sadari dan terima perasaan itu
Langkah pertama adalah menerima bahwa perasaan ini wajar. Ini bukan tanda bahwa kamu "lemah" atau "terlalu baper," melainkan reaksi alami otak terhadap perubahan besar.
2. Koneksikan diri dengan orang lain
Meski keluarga besar sudah pulang, bukan berarti koneksi harus berhenti. Telepon orangtua, chatting dengan saudara, atau bahkan video call dengan teman bisa membantu menjaga kehangatan emosional.
3. Ciptakan momen kecil yang menyenangkan
Tidak perlu menunggu momen besar untuk merasa bahagia. Jadwalkan kegiatan kecil yang membuatmu senang, seperti nonton film kesukaan, ngopi santai, atau mencoba resep baru. Ini bisa membantu menaikkan dopamin secara perlahan.
4. Berikan waktu pada diri sendiri
Adaptasi membutuhkan waktu. Jangan memaksa diri untuk langsung "baik-baik saja." Beri ruang untuk merasakan, memahami, dan perlahan menyesuaikan diri kembali ke ritme harian.
5. Rencanakan kegiatan positif ke depan
