Manfaat Konsumsi Buah

Buah merupakan salah satu sumber makanan yang telah dikenal baik untuk kesehatan. Mengonsumsi buah tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh namun juga dapat memberi manfaat lain yang tidak kalah pentingnya untuk menunjang kemaslahatan tubuh manusia. Berikut beberapa manfaat lain dari mengonsumsi buah-buahan:

• Meningkatkan rasa kenyang. 
  • Konsumsi buah dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga membuat porsi makan kita lebih sedikit. Makan berlebihan dapat memberi dampak negatif pada tubuh, misalnya pada otak (membuat jadi lebih malas berpikir karena tubuh fokus bekerja untuk mencerna makanan yang ada di lambung). Konsumsi buah sebelum makan dapat mencegah kita untuk makan berlebihan, yang pada akhirnya dapat memberi dampak positif bagi kesehatan otak.

• Meningkatkan ketahanan tubuh. 
  • Tidak diragukan lagi bahwa konsumsi buah sebagai camilan atau makanan utama dapat berkontribusi terhadap peningkatan ketahanan tubuh. Konsumsi buah dalam beberapa porsi secara efektif dapat membuat tubuh lebih kuat untuk melakukan aktivitas. Efek yang diberikan dari konsumsi buah juga berbeda saat kita mengonsumsi nasi sebagai makanan utama. Makan nasi sebelum memulai aktivitas (di pagi hari misalnya) berpotensi membuat kita lebih cepat mengantuk. Sedangkan konsumsi buah dapat memberi energi yang cukup untuk melakukan aktivitas tanpa harus mengakibatkan kantuk. Meskipun demikian, konsumsi nasi tetap dapat memberikan sumbangan energi yang signifikan untuk membantu seseorang melakukan aktivitas berat.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
  • Buah mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang berperan penting dalam menunjang kekebalan tubuh. Vitamin dan antioksidan yang terkandung dalam buah ini dapat melindungi tubuh kita dari serangan penyakit dan mencegah tubuh mengalami kelemahan. Menu makanan yang minim buah-buahan dapat membuat tubuh rentan mengalami kelemahan, sehingga sulit untuk mengerjakan aktivitas-aktivitas berat. Untuk itu, penting bagi kita untuk memasukkan buah-buahan sebagai menu makanan wajib setiap hari!

Baca juga: Segudang Manfaat Buah Delima dalam Melawan Penyakit Kronis

Baca juga: Buah Segar dan Teh Jahe untuk Kendalikan Nafsu Makan

Baca juga: Mengenal Nutrisi dari Warna Makanan: Mengapa Makan Pelangi Itu Sehat?