Idealnya, jika kita bisa menahan diri dari sakit adalah memberikan dorongan sistem kekebalan.  Sistem kekebalan membutuhkan  keseimbangan dan harmoni . Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, tekanan psikologis dan faktor-faktor lain pada tanggapan kekebalan, baik pada hewan dan pada manusia.Â
Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan sistem kekebalan. Jadi, jika kebiasaan pola hidup sehat mengarah ke sistem yang seimbang. Walau begitu, bila telah mencuci tangan, kita bisa saja tetap terserang bakteri Patogen.Â
Teh Linden
Salah satu minuman paling populer, ketika Anda merasa di bawah cuaca di Turki, adalah teh linden, atau "hlamur"Â dalam bahasa Turki. Bunga-bunga kering dan daun-daun pohon linden, yang asli ke negara itu, dimasukkan ke dalam air panas untuk membuat teh herbal.
Teh ini memberikan efek  yang menyenangkan, dan  tinggi antioksidan. Sebuah penelitian  oleh Journal of Food and Biochemistry menemukan bahwa teh ini efektif melawan berbagai strain bakteri dan ragi, yang berarti berpotensi memiliki kekuatan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa linden mengandung zat lengket yang disebut lendir yang membantu meredakan selaput yang meradang di mulut dan tenggorokan. Dan ada beberapa bahan yang bisa ditambahkan.
Seringkali, batang kayu manis atau jahe segar, serta irisan apel, pir, quince atau lemon, ditambahkan ke dalam teh, memberi  rasa dan vitamin mereka ke dalam campuran. Sebagai bonus, karena herbal, itu juga bebas kafein. Teh linden dapat ditemukan di setiap pasar di seluruh negeri.
Kefir
Tidak ada sistem pencernaan Anda kembali ke jalur seperti kefir. Berasal dari bagian Eropa Timur dan Asia Barat Daya, minuman fermentasi ini dinamai berdasarkan kata Turki keyif, yang berarti sukacita. Kefir benar-benar makanan super.Â
Minuman ini sangat tinggi dalam probiotik, termasuk hingga 61 organisme berbeda, bahkan lebih dari yogurt. Kefir meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki  sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang dan memerangi kanker. Ini dapat dengan mudah dibuat di rumah atau ditemukan di  pasar.
Untuk membuat minuman yang difermentasi, tambahkan biji kefir, yang terdiri dari koloni bakteri ragi dan asam laktat yang menyerupai kembang kol, untuk semua jenis susu, Â atau tanpa susu. Proses fermentasi memakan waktu sekitar 24 jam.
