Selama bulan puasa, umat Muslim di seluruh dunia menahan diri dari makan dan minum setiap harinya. Ini adalah waktu yang cukup lama untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesabaran mental saat suhu panas terik terasa.Â
Namun, bagaimana jika kita harus beraktivitas di luar ruangan, seperti berenang, atau bekerja di kolam renang?
Seharian panasnya kolam renang, terutama selama bulan puasa, dapat menguji kesabaran dalam berpuasa. Walaupun aktivitas di kolam renang bisa membebaskan stres dan menyegarkan tubuh, suhu yang panas akan membuat tubuh dapat cepat lelah dan dehidrasi.Â
Selain itu, cuaca panas dapat memicu sakit kepala, migrain, dan pusing yang dapat mengganggu ibadah puasa.
Tapi jangan takut, ada beberapa tips untuk membantu menjaga kesabaran dan kesehatan selama berpuasa dan berenang atau bekerja di kolam renang, apa saja seperti di bawah ini :
1. Berenanglah pada saat yang tepat.
Hindari berenang saat cuaca panas terik, terutama saat jam puncak sinar matahari antara pukul sepuluh pagi hingga empat sore. Berenanglah ketika cuaca sudah mulai sejuk.
2. Minum banyak air putih yang cukup ketika berbuka dan makan sahur.
Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan minum banyak air putih saat berbuka berpuasa dan makan sahur. Agar saat berenang tidak kelelahan. Hindari minuman yang berkafein saat berbuka dan makan sahur, seperti kopi dan teh, karena bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
3. Kenakan pakaian yang nyaman sat berenang.
Saat berenang pilihlah pakaian renang yang sesuai dengan agama, dan nyaman untuk dipakai saat berpuasa. Kenakan pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti kapas atau linen.
