Nama: Muhammad Elang Rizky Ramadhan
NIM:202110230311469
Overthinking adalah perilaku atau kebiasaan yang terjadi secara normal pada siapapun yang melibatkan proses berpikir yang umumnya dialami oleh manusia. Jika seseorang terus-menerus mempunyai beberapa pikiran yang berlebihan, akibatnya akan menghalangi kemajuan hidupnya.Dalam beberapa masalah akhir akhir ini seperti banyak nya angka covid yang melonjak belum lagi adanya pemotongan gaji karyawan bahkan hingga dipecat dari pekerjaannya.
Overthingking sendiri bukan hal yang selalu menjadi objek negaitf. Menurut Dosen Psikologi Fakultas Dakwah dan Komunikasi UIN Bandung, Eli Marlina, menjelaskan bahwa overthinking ialah seseorang yang berlebihan dalam berpikir. Orang yang mengalami hal tersebut memiliki beberapa ciri-ciri diantaranya berhati-hati dalam memutuskan sebuah keputusan dan juga seorang problem solver yang baik. Namanya berlebihan selalu tidak baik begitu juga dengan overthingking , overthinking berlebihan juga bisa mempengaruh kesehatan menyebabkan susah tidur , susah berkonsentrasi , perlaku yang berbeda, dan juga mempengaruhi kekreatifitasan yang menjadi menurun. Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking? Perlu diingat bahwa overthinking akan selalu ada, tetapi bisa dikurangi. Berikut adalah cara membantu untuk mengurangi overthinking :
- Cari tau permasalahannya
Dalam keadaan overthinking biasanya kita selalu susah untuk mengambil keputusan, kita harus mencari pemicu permasalahannya dan segera langsung diselesaikan. Guna mengetauhi permasalahannya agar kita harus meningkatkan kesadaran diri kita masing masing bahwa kita pernah melakukan sesuatu. Mungkin yang dibutuhkan ialah merenungkan masalah yang membuat hati anda bermasalah
- Menyibukkan diri
Cara yang kedua terbukti efisien karena dengan seperti itu beban kita berbuat berpikir yang aneh aneh menjadi berkurang dengan menyibukkan diri melakukan kegiatan yang disukai mulai dari menulis , menyanyi bermain game atau mengerjakan tugas tugas.
- Tetapkan batas waktu untuk mengambil keputusan
Cara yang selanjutnya ialah menetapkan batas waktu untuk berpikir dan kapan sudah harus menetapkan keputusan. Karena terlalu banyak berpikir hanya akan membuat kita capek dan membuang waktu dan pikiran kita.
- Berolahraga
Berolahraga bisa menjadi saran yang baik untuk mengurangi overthinking karena bisa mengurangi hormon stress yang ada di tubuh. dengan melakukan aktivitas olaharaga tubuh jadi lebih bugar dan sehat dan pikiran menjadi lebih fokus kembali.
Itulah beberapa Tips untuk mengurangi Overthinking , tidak selalu overthinking bisa lepas kendali dengan memikirkan banyak hal dalam satu pikiran. Mau bagaimanapun itu , itu semua tidak akan terselesaikan dengan hanya dipikirkan dan perlu untuk dilakukan supaya beban overthinking bisa dikendalikan.
Daftar Pustaka
http://jurnalposmedia.com/overthinking-dan-dampak-buruknya/
