Setelah dihentikan cukup lama, akhirnya pertandingan - pertandingan sepak bola dari Benua Eropa kembali menggeliat di bulan Juni. Beberapa pertandingan yang kemarin tertunda akibat pandemi, dijadwal ulang untuk dimainkan kembali. Alhasil, schedule pertandingan yang ada menjadi sangat padat. Hampir dapat dipastikan, setiap hari pasti ada siaran langung pertandingan sepak bola yang bisa kita nikmati.
Perbedaan waktu antara Indonesia dengan Eropa, membuat pertandingan tersebut dimainkan pada waktu dini hari di Indonesia. Hal tersebut membuat, pecinta klub - klub sepak bola dari Indonesia harus rela begadang. Mengingat kita sedang menghadapi situasi pandemi, ada beberapa tips yang bisa dilakukan pecinta sepak bola untuk tetap menjaga kesehatan meskipun harus melek sepanjang tengah malam hingga pagi.
1. Pilih Satu Pertandingan yang Menjadi Pilihan untuk Anda Tonton
Dalam kondisi sebelum pandemi, biasanya kita akan begadang semalaman untuk menonton beberapa pertandingan sepak bola sekaligus. Tapi, mengingat sekarang pandemi maka kita harus mengurungkan hal tersebut dulu sepertinya. Menurut beberapa pakar kesehatan, salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan cara istirahat yang cukup.Â
Oleh karena itu, jika kita memaksakan untuk begadang semalam suntuk menonton banyak pertandingan, itu  akan membuat jam istirahat kita berkurang. Lagi pula sebagai fans sejati dari sebuah klub, kita seharusnya tidak menonton pertandingan lain yang tidak melibatkan klub kebanggaan kita.Â
2 Tidur Terlebih Dahulu Sebelum Bangun Nonton
Menurut para dokter, durasi istirahat yang cukup adalah sekitar 7 - 8 jam. Maka dari itu, jika kita ingin begadang sebaiknya kita tidur sejenak terlebih dahulu untuk tetap mendapatkan waktu istirahat. Sehingga, apabila pertandingan diselenggarakan masih tengah malam (Jam 12 - 1), kita masih memiliki sisa kesempatan untuk tidur kembali.Â
Lalu, apabila pertandingan diselenggarakan mendekati pagi (Jam 2-4), maka kita telah menabung terlebih dahulu waktu istirahat yang masih cukup. Jika memungkinkan, pastikan akumulasi jam tidur yang terjadi masih sekitar 7 hingga 8 jam.
3. Mengganti Kebiasaan "Ngopi" dengan "Ngejamu"
Selama ini, kita terbiasa dengan budaya "ngopi" pada saat begadang nonton bola. Namun, menghadapi situasi pandemi nampaknya kita perlu mengubah kebiasaan tersebut. Beberapa riset telah menyebutkan bahwa, bahan - bahan herbal memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Â
Salah satu produk minuman herbal yang paling melegenda di Indonesia adalah jamu - jamuan. Sudah saatnya sekarang kita mengganti kebiasaan "ngopi" saat begadang dengan "ngejamu". Rasa "semriwing" jamu juga memberikan kita kesegaran, disamping sekalian meningkatkan daya tahan tubuh.
