Wahh, ini pertanyaan yang sering sekali kita dengar ya..
Jadi jawabannya adalah lebih baik untuk tidur dalam keadaan gelap. Ya! dalam keadaan gelap. Karena tubuh kita mengikuti siklus alami yang disebut sirkadian rhythm atau ritme sirkadian. Nah fungsi ritme ini sebagai pengatur waktu internal yang memengaruhi tidur dan bangun kita, dan terutama dipengaruhi oleh cahaya.
Tidur dalam keadaan gelap dapat membantu memperkuat produksi melatonin sehingga membantu kita merasa lebih mengantuk dan lebih mudah tertidur karena tidak ada gangguan cahaya yang masuk ke mata. Selain itu, juga bisa meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi risiko gangguan tidur dan membantu tubuh beristirahat dengan optimal. Tentunya itu akan memperbaiki kualitas tidur kita.
Sedangkan jika kita tidur dalam keadaan terang, mata akan menerima sinyal bahwa masih siang, sehingga mengurangi produksi hormon melatonin. Dan pada akhirnya akan mempengaruhi kualitas tidur kita, karena cahaya yang masuk ke mata bisa mengganggu pola tidur.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa kebanyakan orang tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar setelah tidur dalam keadaan gelap. Dan tidur dalam keadaan terang dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat kita merasa kurang bugar di pagi hari.
Jadi dapat disimpulkan bahwa tidur dalam keadaan gelap lebih disarankan, daripada tidur dalam keadaan terang. Namun, jika kamu merasa kesulitan untuk tidur dalam keadaan gelap, kamu bisa mencoba tidur dengan pencahayaan yang redup atau menggunakan penutup mata.
Nah kalo kamu tim mana nih? tidur dalam keadaan gelap atau tidur dengan cahaya yg terang? isi di kolom komentar yaa..
Semoga bermanfaat!
