Tapi, kalau sampai pikiran dan kekuatiran berlebih tadi sampai mengganggu aktifitas anda, segeralah ambil tindakan.
Caranya?
Berhenti berpikir
Saat anda mulai overthinking, atau anda mulai melihat-lihat lagi kejadian masa lalu, katakan "Stop!" pada diri anda sendiri.
Lebih baik lagi kalau anda benar-benar bersuara saat mengatakannya. Pengaruhnya akan lebih besar untuk anda.
Atau, bisa juga anda mengatakan itu sambil membayangkan ada rambu perintah berhenti di benak anda.
Intinya, kondisikan diri anda untuk bisa menghentikan siklus kekuatiran anda terhadap masa depan atau siklus melihat-lihat lagi masa lalu anda.
Butuh latihan setiap hari kalau mau berhasil. Perlu konsistensi. Tapi kalau berhasil, manfaatnya akan benar-benar anda rasakan.
Pikiran hanyalah sebuah pikiran
Cara lain untuk menghentikan overthinking adalah dengan menyadari kalau yang namanya pikiran itu ya hanyalah sebuah pikiran. Bukan sebuah fakta.
Tanya diri anda, "Apakah ini nyata?"
"Apakah ini benar-benar terjadi?"
"Apa hal terburuk yang bisa terjadi?"
