Menjaga Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Saat Bekerja

Saat bekerja mereka sering melewatkan waktu makan karena terlalu sibuk bekerja. Hal ini sangat mempengaruhi tingkat kadar glukosa darah. Penderita diabetes sering mengalami masalah di tempat kerja karena harus menjaga kadar glukosa, suntikan insulin, obesitas serta terjadinya komplikasi. 

Sehingga banyak dari mereka yang mengalami perasaan cemas, takut, ataupun hilangnya kepercayaan diri. Akibatnya pekerjaan akan terganggu dan membutuhkan waktu lama untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.

Perlunya mengontrol Diabetes Melitus di tempat kerja agar tidak mengganggu selama proses bekerja. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan dalam mengelola kadar gula darah selama bekerja yaitu:

1. Perhatikan pola makan

Pola makan merupakan asupan makanan yang berbagai macam 3J (jumlah, jenis dan jadwal) makanan seseorang. Bagi penderita diabetes usahakan selalu sarapan pada pagi hari sebelum berangkat bekerja. 

Menurut The American Diabetes Associatio, penderita diabetes dianjurkan untuk makan-makanan dan minuman tanpa kalori untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Misalnya Sereal gandum, milkshake buah segar, omalete dengan roti panggang, buah segar ataupun yogurt.

2.Lakukan kegiatan fisik

Usahakan lakukan kegiatan fisik di sela-sela pekerjaan. Kegiatan fisik secara teratur terbukti mengurangi sejumlah factor-faktor risiko aterogenik. Misalnya, membantu mengurangi obesitas dan menurukan tekanan darah serta memperbaiki kesensitifan insulin.

3. Diet sehat

Penderita diabetes disarankan untuk diet sehat selama bekerja. Seperti Makan cemilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah. Disarankan untuk memilih makanan ringan yang tinggi serat, protein dan lemak, sehat. 

Kepatuhan penderita dalam mentaati diet diabetes mellitus sangat berperan penting untuk menstabilkan kadar glukosa pada penderita diabetes mellitus, sedangkan kepatuhan itu sendiri merupakan suatu hal yang penting untuk dapat mengembangkan rutinitas (kebiasaan) yang dapat membantu penderita dalam mengikuti jadwal diet yang terkadang sulit untuk dilakukan oleh penderita.