Diantaranya, dapat menguatkan tulang dan otot, renang membuat kita harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala sampai kaki. Kalau melakukannya secara rutin, berenang dapat mempertahankan kekkuatan otot. Yang akhirnya, semakin kuat otot dan tulang kita, tentu itu dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis di masa senja nanti.
Renang juga termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Kita bisa membakar sebanyak 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Semakin cepat dan jauh jarak yang  ditempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Oh iya, saya juga ingin bercerita tentang ketika dulu saat masih aktif berenang. Seseorang yang hobbi berenang pasti mempunyai kulit yang bisa dikatakan lebih gelap diantara orang lain, kulit saya juga diantara teman-teman saya, bisa dikatakan paling gelap. Tapi saya menganggap itu hal yang wajar dan tidak terlalu masalah bagi saya.Â
Ada tips ketika sebelum berenang, kalian wajib menggunakan sunblock ketika akan berenang di tempat yang terbuka seperti kolam renang outdoor. Dulu, saya selalu menggunakan sunblock ataupun lotion dari leher sampai ujung kaki supaya kulit tidak menjadi rusak ketika akan berenang.
