Banyak dari kita yang memiliki kesibukan kerja yang tinggi menyepelekan olahraga, padahal olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dikutip dari laman halodoc.com "Department of Health and Human Services menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu."
Kita bisa melakukan olahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja seperti jogging atau hanya berjalan -- jalan cepat di luar rumah sambil menikmati udara pagi selama 15 - 30 menit, atau melakukan olahraga statis seperti push up, sit up, back up.
Saat olahraga tubuh memproduksi hormon endorfin, hormon endorfin selain sebagai pereda rasa sakit juga berfungsi sebagai penghilang stres. Selain itu tubuh juga akan menghasilkan Hormon Serotonin, Adrenalin dan Dopamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Berolahraga tidak hanya membuat badan sehat, tetapi juga membuat tubuh kita tampak lebih proporsional dan lebih muda. Selain itu berolahraga juga bisa membuat otot menjadi lebih elastis dan berkembang, sehingga orang yang berolahraga teratur akan menjadi lebih kuat.
Tahukah kamu kalau Allah mencintai hamba -- Nya yang kuat ?. Selain banyak manfaatnya bagi tubuh, ternyata orang yang kuat juga di cintai oleh Allah loh, ini berdasarkan dalil hadist Hadist riwayat Muslim no. 2664, yang menyebutkan bahwa Abu Hurairah berkata, Rasulullah SAW bersabda, "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan."
Nah jadi tidak ada alasan bagi kita untuk tidak memulai pola hidup sehat, mari kita terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang !.
Sumber
Monika, Nanda, 2021. Cara Menghitung kebutuhan Kalori anda. Diakses pada 11 Mei 2021
Handayani, Verury Verona, 2020. Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini 4 Manfaat Sarapan. . Diakses pada 11 Mei 2021
Makarim, Fadli Rizal, 2020. Dosis Olahraga yang Dianjurkan agar Tetap Sehat. Diakses pada  11 Mei 2021
Atmaja, Benny , 2002. "Fisiologi Tidur". Diakses pada 11 Mei 2021
Carlson, Neil. 2015. "Fisiologi Perilaku". Jakarta: PT Erlangga
