Luangkan waktu untuk keluarga agar anak tidak fokus pada gawai. Gawai adalah magnet yang besar bagi anak. Kalau sudah asyik menatap layar, bisa dipastikan lupa segalanya. Apalagi bersanding dengan berbagai snack. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatannya. Mata dapat menurun kualitasnya (minus), tubuh dapat semakin gembul karena malas gerak.
Giatkan "ayo bergerak" pada anak. Olah raga ringan, mudah dan murah sekaligus cuci mata dapat dilakukan dengan jalan-jalan di sekitar kompleks. Sesekali boleh keluar agak jauh (misalnya ke alun-alun kota) agar tidak bosan. Biarkan anak mengeksplore aktivitasnya agar tidak terjadi penumpukan lemak berlebih. Selain mencegah kegemukan, aktif bergerak ini dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Metabolisme tubuh berlangsung lancar, artinya organ-organ dalamnya dapat bekerja secara optimal.
Memperbaiki pola makan. Pola makan yang sehat adalah yang memenuhi asupan gizi. Penuhi kebutuhan sayur, lauk (misalnya ikan dan daging tanpa lemak) serta buah-buahan. Mengolah makanan sendiri adalah cara paling aman untuk meminimalisir penggunaan gula dan garam pada setiap masakan. Mengurangi konsumsi gorengan. Nasi merah, jagung, singkong, dapat digunakan sebagai alternatif pengganti nasi putih. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Orang tua yang bijak adalah orang tua yang tidak selalu memanjakan sang anak. Kesehatan adalah sesuatu yang harus dirawat dan dijaga. Sikap tegas orang tua untuk membatasi gula adalah bentuk kasih sayang pada anaknya. Boleh konsumsi gula asalkan tidak berlebih. Jangan sampai ada penyesalan ketika terlambat menyadari bahwa sang anak telah terserang suatu penyakit. Obat memang bisa dicari tapi mencegah suatu penyakit itu lebih utama. Terima kasih.
Kebumen, 12 Februari 2023
Penulis
Danu Supriyati
