Penting untuk mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu menjaga ritme sirkadian tubuh.
 Juga, menghindari aktivitas yang menyebabkan stimulasi sebelum tidur, seperti menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik, dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2.Menghindari aktivitas yang memacu aktivitas mental sebelum tidur.
Aktivitas itu meliputi, overthinking tentang masa lalu yang begitu suram, atau tentang masa depan yang begitu menakutkan.
Maka , untuk cepat tidur,hindari main hp satu jam sebelum tidur.
3.Menghindari konsumsi makanan berat sebelum tidur.
Makanan yang berat dapat membuat susah tidu, r karena dapat menyebabkan perut bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
Ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau kram perut, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
 Makanan yang kaya akan lemak atau karbohidrat juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan dalam tingkat hormon yang dibutuhkan untuk tidur yang baik.
4.Mengatur suhu ruangan yang nyaman dan cukup gelap.
Ada alasan kenapa harus tidur dengan kondisi yang gelap, alasannya ialah Karena pada saat gelap, tubuh kita menghasilkan hormon melatonin yang membantu mengatur ritme tidur siang dan malam.
