Makan Sehat Saat Ramadhan, Gaya Saat Lebaran!

Pastikan asupan air putih tercukupi

Diketahui, kebutuhan tubuh akan air putih adalah dua sampai tiga liter per hari, bergantung aktifitas yang dijalani. 

Untuk pekerja berat dan olagragawan, membutuhkan air putih lebih banyak untuk mengganti keribgat yang dihasilkan.

Misalkan jumlah keseluruhan adalah delapan gelas minum, Anda bisa membaginya menjadi: 

- dua gelas saat berbuka
- empat gelas sesudah sholat magrib sampai waktu tidur, dengan jarak satu gelas per jam
- dua gelas saat sahur

Kontrol menu berbuka

Karena berpuasa adalah ibadah yang diperintahkan Allah swt, maka aturan mainnya pun telah dicontohkan oleh Nabi saw.

Nabi saw mengisyaratkan berbuka dengan yang manis. Tujuannya agar gula darah dalam tubuh cepat stabil kembali. Yang dianjurkan adalah buah kurma, karena mempunyai manis yang alami.

Namun, bila Anda lebih menyukai takjil seperti kolak pisang serta aneka kue manis lainnya, pastikan jumlahnya tidak luar biasa, yaa.

Setelah melakukan sholat magrib, Anda bisa melanjutkan dengan makan besar, juga dengan kalori terjaga. Hindari makan untuk "membalas dendam" setelah seharian menahan lapar. Point inilah yang sangat menentukan keberhasilan menjaga berat badan selama ramadhan.

Ketahui jenis makanan sehat dan tidak sehat

Beberapa jenis makanan, justru berdampak tidak baik untuk proses tubuh. Inilah pentingnya memilah manakah yang termasuk makanan sehat yang dibutuhkan tubuh, dan yang sebaliknya.