Buat yang sedang ingin melakukan diet sehat, intip yuk diet sehat dengan buah - buahan di bawah ini.
Saat ini banyak program diet yang menawarkan hasil tubuh yang ideal dan langsing tanpa memerhatikan kesehatan saat berdiet, hati hati dalam memilih program diet yang tepat, karena impian mempunyai tubuh sehat dan langsing bisa hilang akibat salah memilih program diet.
Dalam memilih program diet, membatasi pengelompokan makanan yang akan di konsumsi, seperti hanya mengkonsumsi buah – buahan dan sayuran saja juga tidak sehat. Karena jika kita hanya mengkonsumsi buah dan sayuran saja tubuh akan mengalami kekurangan zat seperti protein, karbohidrat, dan lainnya yang di butuhkan oleh tubuh . Oleh karena itu, diet buah – buahan juga hendaknya di imbangi dengan asupan nutrisi lain.
Diantara sekian banyak buah – buahan, ada beberapa buah yang di anggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan. Buah tersebut adalah :
1.Apel
Apel mengandung karbohidrat mengandung flavonol yang di sebut quercetin yang ada pada beberapa penelitian memiliki bahan antikanker. Quercetin juga mengandungbahan antiradang sehingga bermanfaat untuk penyakit radang. Sedangkan untuk gizi apel mengandung vitamin c.
2.Strawberry
Buah yang satu ini mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru – paru, payudara, servik dan lidah. Strawberry banyak mengandung vitamin c.
3.Pisang
Pisang merupakan sumber vitamin b6 yang di butuhkan untuk membuat serotonin otak. Serotonin berfungsi untuk mengurangi rasa sakit , menekan nafsu makan, dan membuat tubuh merasa relax. Sedikit mengandung karotin dan vitamin c namun kaya akan potassium.
4.Melon
Melon mengandung gula yang tinggi dan hycopene yang berfungsi sebagai antikanker.
Melon juga banyak mengandung vitamin c.
5.Jeruk
Jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Juga mengandung pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun mengandung sumber vitamin c dan folate.
6.Mangga
Mangga mengandung sebuah antioksidan yang dapat melindungiterhadap beberapa jenis kanker seperti kanker usus. Mangga juga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin c.
7.Anggur
Kulit anggur mangandung phytochemical yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, anti kanker, anti bakteri, dan mengandung antioksidan. Enggur memiliki kandungan serat dan vitamin c yang rendah.
8.Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah. Nanas juga sebagai sumber vitamin c dan mngandung kadar gula yang tinggi.
9.Semangka
Buah yang 92% terdiri dari air ini dapat dengan cepat mengaktifkan reseptor di dalam perut untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.
10.Rambutan
Menurut para pakar tanaman obat, daging buah rambutan memuat kandungan gizi cukup lengkap. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, fosfor, zat besi, kalsium sampai vitamin c.
11.Kiwi
kiwi mengandung pigmen yang di sebut chlorophyll yang memberikan warna hijau kepada kiwi, kiwi dapat berubah menjadi zat kesatuan untuk melawan kanker. Satu buah kiwi sudah memenuhi syarat konsumsi vitamin c orang dewasa.
Itulah beberapa buah yang bisa menjadi jalan keluar untuk berdiet, buah yang kebanyakan memiliki kandungan serat yang tinggi membuat orang yang mengkonsumsinya merasa cepat kenyang.