Lakukan olahraga ringan dan pemanasan seminggu sebelum tektok agar tubuh tetap sehat dan bugar saat digunakan untuk perjalanan tektok. Â Olahraga secara teratur dapat membantu dalam mengatur ritme napas selama pendakian. Tidak lupa juga untuk tetap konsumsi makanan bergizi seimbang (karbohidrat, protein, sayur, buah, dan susu).
Istirahat yang cukupÂ
Hindari begadang sebelum hari H. Tidur cukup minimal 7-8 jam/ hari agar nantinya tidak mengantuk dan fokus dalam perjalanan.
-
Bawalah peralatan esensial
Peralatan untuk tektok tidak seribet saat pendakian. Adapun peralatan yang dibawa: ransel, jas hujan/ponco, P3K, pakaian ganti, trekking pole, jaket, Â flysheet atau tenda kecil.Â
Bekal sehat anti hipertensi
Hindari makanan tinggi natrium, gorengan, junk food. Bawalah buah segar, air putih, dan camilan sehat seperti granola atau kacang-kacangan. Apabila di tengah perjalanan sudah merasa haus dan lapar janganlah menunda-nunda untuk makan dan minum.
Ajak partner, biar seru!
Salah satu bagian yang tidak kalah penting yaitu mencari teman untuk diajak bersama-sama melawan kemageran. Selain bikin perjalanan terasa senang dan aman juga sekalian bisa jadi healing bareng.
Utamakan keselamatan
Selama perjalanan menuju puncak harus berhati-hati. Senantiasa tahu kapasitas diri dan kondisi fisik setiap waktu. Seandainya sudah lelah, istirahat. Puncak bukanlah tujuan utama akan tetapi pulang dengan selamat adalah tujuannya. Meskipun nantinya tidak sampai puncak kita harus berbangga karena dari awal sudah dipersiapkan tektok sebagai olahraga untuk mencegah hipertensi.Â
