Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian semua orang. Dengan tubuh yang bugar, aktivitas yang kita lakukan terasa lebih menyenangkan dan lebih produktif. Â Sejak pandemi Covid-19 melanda, masyarakat dunia tersadar bahwa kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting di tengah perkembangan zaman yang semuanya seba instan seperti sekarang. Saat ini masyarakat dunia fokus pada pola hidup yang lebih sehat. Orang-orang mulai memperhatikan nutrisi untuk tubuh melalui menu makanan yang mereka konsumsi, sering datang ke pusat kebugaran (gym) untuk olahraga agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Tahukah kamu, bahwa sebenarnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan menyenangkan, yaitu dengan brisk walking.
Secara sederhana, brisk walking adalah berjalan kaki dengan cepat, tetapi tidak sampai berlari. Brisk walking termasuk dalam jenis olahraga kardio, yairu aktivitas fisik yang melibatkan pernapasan, sistem jatung dan pembuluh darah. Untuk membiasakan diri melakukan brisk walking, kita dapat memulai dengan membiasakan untuk berjalan kaki. Setelah terbiasa, tingkatkan kecepatan berjalan secara perlahan, begitu juga dengan durasinya.
Brisk walking memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain;
1. Menurunkan berat badan
 Brisk walking dapat membakar kalori dengan baik, sehingga turut berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung
 Brisk walking dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Mengontrol tekanan darah
Dengan rutin melakukan brisk walking, tekanan darah dapatterjaga karena pembuluh darah dari jantung ke seluruh tubuh menjadi lebih rileks.
