Mohon tunggu...
Aswin Maulana
Aswin Maulana Mohon Tunggu... Wiraswasta - Karyawan swasta

Mencoba menulis apapun yang disuka, semoga terhibur.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Berjalan Cepat, Apa Manfaatnya?

18 Januari 2024   06:00 Diperbarui: 18 Januari 2024   06:02 120
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Photo by Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/fit-athlete-during-training-on-running-track-3756042/

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian semua orang. Dengan tubuh yang bugar, aktivitas yang kita lakukan terasa lebih menyenangkan dan lebih produktif.  Sejak pandemi Covid-19 melanda, masyarakat dunia tersadar bahwa kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting di tengah perkembangan zaman yang semuanya seba instan seperti sekarang. Saat ini masyarakat dunia fokus pada pola hidup yang lebih sehat. Orang-orang mulai memperhatikan nutrisi untuk tubuh melalui menu makanan yang mereka konsumsi, sering datang ke pusat kebugaran (gym) untuk olahraga agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Tahukah kamu, bahwa sebenarnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan menyenangkan, yaitu dengan brisk walking.

Secara sederhana, brisk walking adalah berjalan kaki dengan cepat, tetapi tidak sampai berlari. Brisk walking termasuk dalam jenis olahraga kardio, yairu aktivitas fisik yang melibatkan pernapasan, sistem jatung dan pembuluh darah. Untuk membiasakan diri melakukan brisk walking, kita dapat memulai dengan membiasakan untuk berjalan kaki. Setelah terbiasa, tingkatkan kecepatan berjalan secara perlahan, begitu juga dengan durasinya.

Brisk walking memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain;

1. Menurunkan berat badan

 Brisk walking dapat membakar kalori dengan baik, sehingga turut berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

2. Menjaga kesehatan jantung

 Brisk walking dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

3. Mengontrol tekanan darah

Dengan rutin melakukan brisk walking, tekanan darah dapatterjaga karena pembuluh darah dari jantung ke seluruh tubuh menjadi lebih rileks.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun