Tantangan Mengatur Waktu di Tengah Kesibukan
Tidak bisa dipungkiri, tantangan terbesar bagi banyak orang adalah kesibukan. Jadwal kerja yang padat, tugas kuliah, urusan rumah tangga, hingga waktu perjalanan sering kali membuat kita merasa tidak punya waktu untuk olahraga.
Namun, sebagian besar masalah ini bukan karena benar-benar tidak ada waktu, melainkan karena belum terbiasa mengatur waktu dengan efisien.
Sebuah survei dari Journal of Behavioral Medicine (2021) menunjukkan bahwa 68% orang yang merasa "terlalu sibuk" untuk berolahraga sebenarnya memiliki waktu senggang lebih dari 1 jam per hari --- hanya saja, waktu itu sering digunakan untuk aktivitas lain seperti menonton, bermain ponsel, atau berselancar di media sosial.
Dengan sedikit perencanaan, waktu-waktu kecil itu bisa dimanfaatkan untuk aktivitas fisik ringan tanpa mengganggu jadwal utama.
Cara Mengatur Waktu untuk Olahraga
Berikut beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk memastikan olahraga tetap bisa masuk dalam rutinitas, bahkan bagi mereka yang super sibuk.
1 Tentukan Prioritas
Langkah pertama adalah menempatkan olahraga sebagai bagian penting dari kehidupan, bukan tambahan yang bisa diabaikan. Jika kita menganggap olahraga sama pentingnya dengan pekerjaan, maka otomatis akan mencari waktu untuk melakukannya.
Menurut data dari American Heart Association, orang yang memprioritaskan olahraga cenderung 40% lebih konsisten dibanding mereka yang melakukannya hanya "kalau sempat."
2 Buat Jadwal Tetap
