Pentingnya Menjaga Kesehatan di Saat Terjadi Perubahan Cuaca

Seperti yang kita ketahui, akhir-akhir ini  mengalami kenaikan suhu yang membuat iklim di berbagai negara.Tidak hanya di area Banten saja, namun hawa panas ini juga dirasakan secara umum di Indonesia. Sebenarnya apa penyebab cuaca panas di Indonesia akhir-akhir ini? Belakangan kita sering merasa lebih panas dibandingkan dulu tanpa menyadari bahwa itu adalah akibat dari pemanasan global.

Menurut informasi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika mengungkapkan penyebab suhu panas di Indonesia ini disebabkan beberapa faktor, salah satunya adalah dinamika atmosfer yang tidak biasa. Hal ini menyebabkan perubahan suhu secara ekstrem.Oleh sebab itu kita harus menjaga kesehatandisaat terjadi perubahan cuaca yang tidak menentu. 

Yang kita ketahui Gelombang panas adalah suatu peristiwa panas ektrem yangmenyebabkan cuaca panas dan lembab yang tidak normal dalam waktu lama. Gelombang panas terjadi ketika ada tekanan tinggi di atmostfer yang memaksa udara panas turun dan menahanya diatas tanah. 

Ternyata suhu panas yang ekstrem ini tidak hanya terjadi di Indonesia saja tetapi ini terjadi pula di belahan dunia. Yang dimana kita ketahui suhunya dapat mencapai sampai 45 Celcius. Dampak dari gelombang panas selain berpengaruh pada kesehatan gelombang panas minumbulkan ancaman serius bagi industri pertanian, energi, infrastruktur. Biasanya gelombang dapat memicu bencana alam seperti kekeringan serta kebakaran hutan. Dengan adanya suhu panas ini juga berdampak negatif terhadap ekonomi, biasanya akibat dari curah hujan atau kekeringan yang ekstrem dimana hasil panen di indonesia rendah atau melemah. 

Pada cuaca ektrem ini sering menyebabkan imunitas tubuh kita melemah, akhirnya membuat seseorang rentan akan berbagai penyakit. Contohnya seperti batuk, influenza, dan beberapa penyakit-penyakit lainnya.

Dalam cuaca ektrem saat ini, banyak berbagai penyakit yang timbul akibat imunitas kekebalan tubuh kita menurut anatara lainnya adalah :

1. Dehidrasi
2. Migrain
3. Heatstroke
4. Heat cramps atau kram panas
5. Kulit kering dan iritasi
6. Infeksi saluran pernapasan
7. Panas dalam
8. Flu atau pilek

Cara yang paling baik untuk menjaga kesehatan adalah mulai dari diri sendiri. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita di saat suhu ektrem saat ini  agar selalu berkatifitas dengan lancar:

 1.   Menerapkan pola makanan sehat

Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan kita  saat pandemi adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Untuk saat ini kita harus membantu tubuh kita ini untuk meningkatkan sistem kekebalan agar efektif melawan berbagai virus dan penyakit lainnya. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian.

 2.   Berolahraga secara teratur

Berolahraga bukan saja berada di Outdoor,dalam suhu ektrem yang panas ini kita bisa melakukannya di dalam rumah. Seperti melakukan workout, yoga dll. Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita khusunya di cuaca saat ini, baik fisik maupun psikologis kita saat ini,karena keduanya sangat mempengaruhi imunitas dalam tubuh kita.

 3.   Pola tidur yang cukup

Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, banyak hal positif yang dapat dirasakan. Pertama, kamu dapat menjaga sistem kekebalan bekerja sebaik mungkin untuk melawan virus-virus dan penyakit lainnya. Faktanya, memang ada bagian respons imun tubuh yang hanya terjadi saat tidur. Selain itu, cukup tidur dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja. Tidur yang cukup akan membuat kualitas tubuh kita lebih baik di saat akan beraktifitas saat pagi hari.

 4.   Menjaga tubuh agar tidak terdehidrasi

Kita harus memastikan bahwa tubuuh kita mendapatkan konsumsi air yang cukup. Yang kita ketahui komposisi tubuh: 62,4% adalah Air, minum air putih juga dipercaya dapat membantu sistem imun agar tetap fit. Karena mengkonsumsi air putih yang cukup dapat menyehatkan pencernaan dan masih banyak lagi. Kunci untuk mencegah dehidrasi adalah perbanyak minum air. Nah, pilihan air yang sangat bagus ketika Anda beraktivitas di bawah terik matahari, yakni air putih. Suhunya tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin. Minum air panas bisa memicu keringat yang dikeluarkan tubuh semakin banyak