Mencapai usia 60 tahun adalah tonggak penting dalam hidup, serta menjaga kesehatan pada tahap ini menjadi lebih penting. Menurut Andi Sumangerukka gaya hidup sehat sangat penting diterapkan pada usia 60 tahun agar dapat menikmati masa tua kualitas hidup yang baik. Berikut adalah beberapa rahasia untuk menjalani hidup sehat pada usia 60 ala Andi Sumangerukka:
- Gaya hidup Aktif: Teruslah menjaga gaya hidup aktif dengan berolahraga secara teratur. Pilih jenis olahraga yang cocok untuk kondisi fisik Anda, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. aktivitas fisik bisa membantu menjaga berat badan, memperkuat otot dan  tulang, serta meningkatkan peredaran darah.
-  Pola Makan Seimbang: Tetaplah mengonsumsi kuliner seimbang yang kaya serat, vitamin, mineral, dan  nutrisi penting lainnya. Kurangi konsumsi garam, gula tambahan, dan  lemak jenuh. Perbanyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein tanpa lemak dalam pola makan Anda.
-  Hindari kebiasaan Merokok dan  minuman beralkohol: Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Konsumsi alkohol juga usahakan pada batas yang wajar atau dihindari sama sekali.
- Kontrol Stres: Manajemen stres menjadi semakin krusial seiring bertambahnya usia. Temukan cara-cara untuk meredakan stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, berkebun, atau hobi yang Anda rasakan.
- Perawatan Kesehatan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan  pemeriksaan lain yang direkomendasikan dokter. Jika Anda mempunyai syarat medis tertentu, pastikan untuk mengikuti rekomendasi dan  pengobatan yang telah ditentukan.
Istirahat yang cukup: tetapkan rutinitas tidur yang baik dan  pastikan Anda menerima istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang baik bisa mendukung fungsi kognitif, metabolisme, serta kesehatan umum .
-
Interaksi Sosial: Tetaplah terhubung dengan teman, keluarga, serta masyarakat. interaksi sosial bisa memberikan dukungan emosional serta mental yang krusial dalam menjaga kesejahteraan pada usia 60.
Pertahankan Mental Aktif: Latih otak Anda dengan tetap belajar hal-hal baru, menantang diri sendiri menggunakan teka-teki atau permainan pikiran, dan  menjaga kegiatan yang merangsang otak.
Kontrol Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat sesuai menggunakan indeks massa tubuh (IMT) yang direkomendasikan sang dokter. Berat badan yang stabil dapat membantu mencegah duduk perkara kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi.
Menikmati hidup: Jadikan waktu ini sebagai kesempatan untuk mengejar hobi baru, bepergian, dan  menikmati saat bersama orang-orang terkasih. rasakan setiap momen dan  pertahankan sikap positif terhadap hidup.
Namun perlu diingat bahwa setiap orang mempunyai keunikan tersendiri, jadi penting konsultasi terlebih dahulu pada ahli atau orang yang profesional di bidang kesehatan menghasilkan perubahan besar  pada gaya hidup atau program kesehatan Anda.
