Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan tidur untuk usia 18-40 tahun (masa dewasa) adalah 7-8 jam sehari jika mau sehat karena banyak penyakit disebabkan kurang tidur.
Kurangi stress
Lita menyampaikan kalau saat kamu mengerjakan tugas lalu kamu merasa stress/mentok, lebih baik berhenti sejenak mengistirahatkan otak baru dilanjut lagi. Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah cari tempat lain yang lebih nyaman dan cari suasana baru untuk mengerjakkan tugas, tambah Lita.
Olahraga
Yang terakhir adalah olahraga. Bagi mahasiswa yang malas olahraga, sebenarnya olahraga itu intinya menggerakan tubuh / melakukan aktifitas fisik. Di kamar kos pun bisa, seperti sit up, push up, plank, lompat, dll. Tidak harus lari atau pergi gym. Lita menjelaskan bahwa salah satu poin penting dalam olahraga adalah harus dilakukan 30 menit tanpa berhenti. "Kalau olahraga 5 menit terus berhenti ngobrol 5 menit kemudian, lalu lanjut lagi itu tidak akan ngefek, harus straight 30 menit sehari", lanjut Lita.
Tips-tips diatas sebenarnya tergolong kebiasan. Oleh karena itu mahasiswa harus telaten membangun kebiasan itu supaya bisa hidup lebih sehat. Semoga beberapa penjelasan lebih rinci di atas dapat bermanfaat dan membenarkan asumsi yang kurang benar tentang pengetahuan kesehatan yang kita selama ini.
