Penimbunan Asam laktat dalam darah menjadi masalah besar dalam aktivitas fisik karena menimbulkan kelelelahan yang kronis dapat menurunkan kinerja fisik.
mekanisme penurunan laktat dari darah dan otot sangat dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan setelah aktivitas maksimalnya,Hal ini memengaruhi keluarnya laktat dari otot ke darah, meningkatnya aliran darah,jantung , dan otot rangka.
latihan fisik sebaiknya dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh yang dapat dilakukan, apabila tubuh diberi beban yang ringan tidak terjadi proses adaptasi, begitu juga sebaliknya.
Semua aktivitas fisik merupakan stressor bagi tubuh jika tubuh diberi stressor yang dilakukan secara teratur. berkesinambungan dan disertai dengan program latihan yang tepat, maka tubuh akan cepat beradaptasi
dalam latihan kalian harus memperhatikan 4 unsur penting : frekuensi , intensitas , durasi dan set latihan.