Kurang tidur dapat disebabkan oleh hal-hal diluar penyakit. Contohnya meliputi stres, persyaratan sekolah, kantor dan mungkin juga bisa karena kebiasaan tidur yang buruk. Sering begadang dan kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Jadwal tidur yang berantakan tersebut dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit akibat begadang seperti obesitas, masalah jantung, dan diabetes. Tak hanya dampak jangka panjang, pemilik pemilik kulit bermasalah jamak mengalami begitu begadang atau kurang tidur.
Adapaun efek buruk jika kurang tidur yang akan berdampak pada kesehatan kulitmu loh! apa saja ya?
1. Munculnya Jerawat, kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan demikian kulit lebih rentan terhadap bakteri penyebeb jerawat dan kurang tidur juga menyebabkan peningkatan peradangan kulit dan dengan demikian muncul jerawat.
2. Membuat kulit wajah menjadi kusam, kurang tidur mengakibatkan sitem kekebalan tubuh melemah, sehingga kemungkinan untuk terjadinya peradangan juga meningkat. Peningkatan peradangan ini mempengaruhi produksi kolagen serta asam hyaluronic yang berfungsi untuk mempertahankan kecerahan kulit. Semakin sedikit zat hyaluronic yang dimiliki tubuh, maka kulit akan menjadi semakin kusam.
3. Menimbulkan Kantung Mata, efek lainnya yang sangat jelas terlihat adalah lingkaran hitam pada mata, mata bengkak, dan kantong di bawah mata ini disebabkan karena area dibawah mata sangatlah sensitif maka dari itu sangat mudah terpengaruh.
4. Menyebabkan kulit kering, Ketika tidur tubuh tidak hanya meremajakan organ-organnya tapi juga menghidrasi. Karenanya tidur yang berkualitas dapat menjaga kelembapan alami kulit dan kurang tidur akan membuat kulit menjadi kering.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? tentu saja dengan mengatur pola tidur yang benar agar teratur, berikut caranya!
1. Buatlah jadwal/rutinitas tidur
Pola tidur 7-8 jam di malam hari mungkin terlalu sulit untuk diikuti bagi beberapa orang. Namun hal yang perlu diperhatikan dalam membentuk rutinitas tidur adalah membuat diri Anda senyaman mungkin. Kenali dan atasi faktor yang dapat mengganggu Anda saat beristirahat.
2. Buatlah ruangan kamar tidur yang nyaman