Push-up adalah latihan gabungan kebugaran jasmani yang melibatkan banyak sendi dan melatih kelompok otot yang berbeda secara bersamaan.
Gerakan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan melatih berbagai otot tubuh, seperti otot bahu, dada, dan trisep. Namun sayang nya kebanyakan orang belum bisa melakukan gerakan itu dengan baik.
Jadi disini aku akan membagikan cara agar melakukan nya dengan cara yang paling gampang!
1. Plank tangan lurus (Tahan 30-60 detik)
2. Knee push up (10x)
3. Negatif push up (12x dengan turun perlahan)
4. Incline push up (Lakukan 15x)
Lakukan gerakan di atas dengan berulang agar kalian dapat melakukan Push up dengan gampang ya!
Semua butuh proses jadi sabar dalam progress nya. Salam sobat sehat 💪🏻
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI